信息爆炸时代，我们如何管理好我们的注意力？做到这几步就够了！

互联网时代是一个信息爆炸的时候，我们的注意力也变得越来越涣散，曾经有个数据表明，我们每天每个人接收到的信息，相当于175份报纸的总和，信息量如此之大，难怪我们会认为是互联网让我们注意力涣散了。

但最近看了丹尼尔·列维汀的《有序》这本书，提出了一个不一样的观点，人类社会每一次重大传播技术的变革，都伴随着信息呈几何级数的增长，我们大脑进化速度是肯定跟不上信息爆炸速度的，换个角度看，可以说注意力资源是有限的，无法增加的，所以避免注意力涣散的方法就是管理注意力！而这本书带给了我们科学的管理方法，接下来，我将从注意力的工作模式与提升注意力使用效率的工具两个方面来与大家分享。

一、注意力系统的工作模式

作者提出，注意力的结构更像一个跷跷板，一边是专注状态，一边是走神状态，我们日常生活中就是根据外界的信息不断的增加注意力或减少注意力，而注意力系统工作模式通常有四个原则。

第一，稀缺原则，说白了就是注意力集中会消耗氧化葡萄糖这种养分，让我们大脑很难受，注意力也就没那么容易集中所以说注意力是稀少，有限的。

第二，协作原则，注意力不是单独工作的，它在我们身体中也是团队的一部分，通常是协作工作，想想看你有没戴着眼镜在找眼镜或拿着手机在找手机？这就是注意力在和我们的多个部位协作工作，但却和记忆力脱节了。

第三，隐身原则，注意力会有下线的时候，但常常下线的时候我们意识不到，上线的时候才能意识到，这也是为什么我们走神的时候完全意识不到自己走神了，等注意力再次启动时，才意识到。

第四，难以切换原则，我们大脑注意力集中时需要消耗氧化葡萄糖，同样，在转移注意力时，也需要消耗大量的氧化葡萄糖，当然，这种情况一般建立在两个需要集中注意力的事情上的转换，洗脸到刷牙，基本是不消耗的。

简单总结一下第一部分的内容：注意力是个跷跷板，很容易徘徊在集中与神游之间，注意力的量是有限的，集中会消耗，转换也会消耗，当他下线的时候，我们还一点都感觉不到，这些决定了我们要想持续的专注一件事，要用科学的方法去训练去克服一些阻碍，去提升注意力的使用效率。

二、提升工具

1.清单

运用清单记录一些事情，可以帮我们有效的减少注意力的消耗，让我们不再心里总惦记着一些小事情，具体操作步骤，我在这篇文章中写过，这里我就不多说。拒绝手忙脚乱，告诉你一个高效工作的方法！

2.有意的走神

了解番茄工作法的朋友们都知道，每隔一个番茄钟就休息一小会儿的这样一个策略，常常能保证我们长时间注意力集中的学习，既然注意力是有限的，番茄工作法能做到这一点，也就代表着，番茄工作法的这个过程肯定是在注意力消耗与注意力恢复之间不断在进行着的，这和这本书的第二个工具，有意的走神观点十分相似，也是专注一段时间，再休息一段时间，休息的时间是完全放空的状态，不去想之前做的一些时间，这样注意力可以长时间维持下去，同样很多名人的灵感也就是在一个不经意放松的时刻产生的。

3.训练选择判断能力

这是十分关键，且会花时间最长的一点，也注定会面临各种失败，这种工具其实就是面对海量的信息找准自己想要东西的能力，这种工具，只能不断的学习去积累，注意，专精肯定是需要的，但是不能只精不广，在精的基础上还需要广，有了即精又广的知识体系，才能理想合理的选择判断出更多的事情，所以这第三点提升使用效率的方法，就是不断的学习各类知识，但不要忽略了专精。

总结：注意力一直以来都是一种有限的资源，当我们面对太多能夺走我们注意力的东西时，我们需要通过增加注意力的使用效率来取得平衡与进步，而不是去反对夺走我们注意力的那些东西！

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