[怡人第19篇]芒种经络瑜伽

      芒种，热季的第二个节气。当农民伯伯开始忙着收割麦子的时候，芒种就到了。这个节气最适合播种有芒的谷类作物，所以叫“芒种”。有句民谚叫：“芒种芒种忙忙种，芒种一过白白种。”农民伯伯在田地里忙着种庄稼，我们也不能闲着，要抓紧“播种”健康。在这个养心补血的关键时期，很多人因为天气炎热而吃了太多寒凉、冰冷的食物，使寒邪趁虚而入破坏了养心大计。此时，应散寒养胃、舒畅肝气，让肝木生旺心火，从而实现最大的养生效果。心在五行属火，在这样的天气里，精通养生之道的人会懂得搭老天这个“顺风车”来养心补血。

    整节课程以拉伸心经为主，手臂伸展、缠绕贯彻整个课程：

一、 热身：山式站立，手背相贴，勾住小拇指，向上伸展；双手合十，向右互推，头看向左；舒心式：十指交叉置于后脑，展开手肘；左右互拉手腕；十指交叉翻掌向上推，左右扭转；前驱折叠90度，可以左右伸展。

二、 战士二（双手向上，反扣手指，从胸口翻转向前；反战士，侧角式）；转到平板式，侧板式，下犬式，幻椅式收回。

三、 坐位：半莲花左右侧伸展。

四、 仰卧位鸟王式动态练习腹部力量。

五、 调整方式进入大休息术。