这一周我都干了些什么？

不知不觉一周又过去了，对于今天的我来说，还不止一周，而是一周多。。。

因为这两天没有学习没有打卡，我把这两天都丢了，甚至差点连以前的和之后的也一起丢掉了，还好来到了行动营，知道治愈一切问题的良药就是行动，所以我又“爬”起来行动了。

从5-6号船长的直播起航仪式及文章里，我发现了解决前面一段时间我那么无力感的“良方”，那就是行动。我是因为行动太少，所以就没什么变化，没什么变化就更不想行动，继而形成了一个恶性循环，周而复始，就产生了无力感，且一天比一天严重。

很感恩在这样一个关键的时候碰到了船长，并来到了我们行动营这条航线上，让我起码知道我是生了什么“病”，且还给我开出了“药”。那我也在第一天的打卡中给自己立了一个Flag,要更多的开放自己，看到自己，找回那个真正的自己。

在第一天的导读中，船长要我们找出最近1.2年出现的比较多的3个词，我写了“焦虑”“悲伤”“紧张”这三个，我不确定我出现的最多的就是这三个，因为我发现在那个情绪表里我很多的情绪都有，且是间歇性的换着各种花样出现。但直觉让我选了这三个。“焦虑”产生的原因主要是源于家庭不太稳定但自己目前又感觉帮不上什么忙，感觉太没有安全感，控制感。“悲伤”是源于为了孩子放下了事业，但孩子目前的进步却不是很明显，自己感觉到无能为力。“紧张”是源于害怕自己回到家中后会落后，会被边缘化，于是疯狂的买书报课，但很多时候却发现只是为了做而做，只是为了让自己看上去很忙，却没有真正很大的收获。

第二天的导读我们知道了我们情绪信号系统的四种故障情形：1：失真  情绪很容易穿上别的马甲跑出来，比如生气有时候并不是生气，而是悲伤。2：异行  异行是说长期压制某种情绪从而出现一种易激动的状态，一点小事就反应特别激烈。  3：无感    那就是对什么事情都没有感觉，做什么事情也很难体会到高兴，也不会哭，整个人都很呆滞麻木。    4：滞留    情绪长期压抑滞留在体内，开始攻击身体器官      同时导致体内情绪信号的功能失调，内心出现堵死的状态。  这时需要让信号灯正常运行，指导发现内心状态和需要。  适用良好的认知推动积极的行动尝试，而积极的行动力满足内心的需要，从而产生积极的情绪，而积极的情绪也代表内心动力充足，所以行动力医院也会进一步增强。

第三天的导读是  用情绪信号灯照见内心需要    船长要我们梳理进入训练营之后这段时间我们是否产生过消极情绪，以及是什么事情让我们产生了消极情绪，以及它属于哪种消极情绪？还需要觉察和分析一些这个消极情绪背后违背满足的需求是什么？

在投入学习的这几天，因为有大量的行动我基本没什么消极的情绪，有的也是之前遗留下来的，有关家庭部分的，最主要的消极情绪还是体现在“烦躁”“生气”当然肯定也有穿着马甲的“悲伤”，底层未被满足的需求应该是“被尊重”和“被信任”.

接着来到了【第1周分享课】走出情绪阴霾，开启行动力的导读    船长要我们根据导读内容，输出自己的感受。

给我感受比较深的一些话：

1：面对就是接纳的开始，而从接纳自己的情绪和感受的那一刻开始是一个人的生机和苏醒:

2：情绪不过是信号灯没有好坏之分，当你愿意直面看见和接纳你的消极亲故时，反而你的情绪状态可以得到更快的平复。而不愿意直面接纳时会变得更加激烈。

3：让情绪自然的流淌去发现自己的内心需求，且一定要直接表达，这样有益于身心。

4：消极情绪也存在积极推动意义

5：每一个消极情绪背后都有未得到的满足的需要，而要找到需求跟我们的认知有很大的关系。拓宽认知面的最好方法就是在生活当中不断去尝试去行动。

然后在周六日借助《头脑特工队》这部影片再对自己情绪产生的原因以及我们大脑运作模式做了视觉化的洗礼。我第一次知道原来我们的大脑是这么工作的，且让我知道了，其实我们任何一个情绪都是有他存在的积极意义的，我们要做到的就是正视它并感知它。

周日做复盘，我的情绪“抛了锚”，不过很庆幸它又回到了正常管道。。。在看到自己过往的不足的同时更对接下来的行程充满希望。。。