省不出来的时间咱就好好“浪费”

在之前的一期文章中——正确使用邮箱中的日历功能，让你事倍功半，我跟大家分享了刘润在工作上使用的几个工具，通过高效使用邮箱和日历功能，让自己事倍功半。随着工作日渐高效，我想着如何才能让这种高效的时间多一点呢？俗话说得好“时间就像海绵，挤挤总是有的。”可在今年的认知训练营中，王烁告诉我们，工作之余的时间省不出来的，就像肥皂，挤挤就给搞丢了。

工作之余的用时4大户：

1· 睡觉

图片来源于http://www.pazxcp.cn
睡觉是占人的一生将近三分之一时间的事，而且是对所有人来说几乎是最公平的事。因为，只要是人，总要睡觉，而且，据科学家统计，人一天最佳的睡眠时间是6-8小时，睡得太多或者太少都会影响身心健康。毕竟俗话说得好，“吃人参不如睡五更”。既然睡觉必不可少，又非常重要，那么，我们要用一切工具提升睡眠质量，因为好的睡眠能够让一天过得精神倍加。

• 【工具】为了睡得好，我们可选择装上隔音玻璃啦，戴上眼罩和降噪耳机，甚至适当的安眠药辅助都是可以的。

2· 屏幕

不管是手机、iPad还是电视电脑，多少人每天都在经历着“浑浑噩噩又一天”，重复着昨天的故事。这也是之前困扰我的难题，办公、生活越来越离不开屏幕，与此同时，我的注意力又时时刻刻被屏幕中的其他事件拉走，经常都是明明是要解锁手机回复邮件的，结果，半个小时过去了，还沉浸在微博的某个热搜事件中不能自拔。管理屏幕时间，我们只能主动，而不能被动。

被动使你沉迷，主动才有掌握。——王烁

• 【工具】一个工具让你清楚自己的屏幕时间都花在哪里了。iPhone手机IOS12系统以上的用户，增加了一个系统功能“屏幕使用时间”，能够统计一天中使用手机的次数，细分到每个软件的使用时间和次数。如果是IOS12系统以下的用户呢，可以试下“小容”这款APP，具有类似的功能。安卓系统呢，也有相似的软件。

  
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3· 家务

孔子在《礼记》里讲“饮食男女，人之大欲存焉。”，道出了饮食的重要性，既然做饭或者其他家务不可少，那么，王烁给的建议很简单粗暴，如果喜欢呢，那就享受。如果不喜欢，那就能够外包就外包，能够自动化就自动化。

4· 照顾孩子

如果你是丁克或者是未有生子计划，请绕道而行，如果已经生娃并且感到自己“深陷泥潭”，影响了自己的发展，那么，请听王烁老师一句劝：

如果你本来就享受养育孩子，那么你很幸运，继续好好享受；
如果你原本把照顾孩子当麻烦，那么你必须学会骗自己，相信它是享受。

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参考资料：
得到课程《30天认知训练营·2020》——自我管理：时间省不出来