『优生活』-关于喝水那些事

进入了夏季特别热的三伏天，各种热到爆。最好都呆在家里，哪里都不去

今天想和大家聊聊在这个大热天如何喝水

可能大家会说，喝水还要学嘛，喝进去就好了，对不对。

但是怎么喝，比如早上怎么喝最好。

我们来聊一聊，大家可以对照自己平常喝水的习惯。

那在这个夏季早上要如何喝水呢，有没有朋友到夏天不管什么时候都喜欢喝凉白开呢？

凉凉的很舒服喝下去对不对？

凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液，但是它损伤阳气，刺激肠胃

1、伤害胃肠道

冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等等

3、伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

4、浇灭初生的阳气

中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。

所以早上起来，喝的第一杯水一定要温开水，还要稍微热些。

平常如何喝水呢？

1.饭后半小时喝水促进消化

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时喝水

2.洗澡后喝水能排毒

但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水

3.睡前抿上两口水

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

在这里和大家特别提醒的是老人家半夜如果如果睡觉痛醒，千万别喝水。

如果是胰腺问题，这时候喝水，人会立马见上帝或者昏迷

如果是心血管问题，也别喝水，容易出问题，大家家里有老人的一定记住了

便秘时大口喝水

吞咽速度要快一点，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便

孕妇每天喝水一样，夏季也不要喝凉水，冰水会引起子宫收缩。还有就是羊水都是水，都要更新代谢所以多喝水，热水。

运动过后喝凉水会"炸肺"

剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水、冰水，它会伤及脾胃、增加心脏负担，更可能炸肺。

夏天喝冰水会心梗

每年夏天高温天气出现后，各大医院都会出现一些因为喝冰水引起的心梗、心衰的病例。通常饮用 3 杯以上的冰水，心电图上就会出现异常变化。

大家知道怎么喝水了吧

如果你的体质偏寒，这个季节喝热水排寒最好

如果实在忍不住，想喝凉的冰的，可以在嘴里含一含，不要贪图一时快好。