2023-02-19

2.19觉察日记

1.事件：孩子们闹腾，不想睡觉

2.感受：着急，烦

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.老是纵容也不行，明天还上学呢，怎么还不睡觉，我没空管你们，就不睡了是吗！我还有事情没有完成呢（合理化）

2.讲规则，界限底线

3.觉察是什么原因还这么兴奋？询问后，孩子们是下午睡了一觉，晚上精神头十足，然后坚定温柔的讲清规则后关灯睡觉。

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：情绪稳定

对他人的期待：自立，早早睡觉

他人对自己的期待：允许接纳

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：一不如我愿就着急

6.我的深层需求（渴望）：安全感

7.满足我的深层需求可做的事：疗愈

8.生命力：我是一位灵活的妈妈

感恩利霞的信任与陪伴

感恩顾客的信任与支持

感恩朋友的真诚与敞开

感恩孩子们的呈现让我照见自己

感恩自己的坚持学习，让我更优秀

感恩平平老师的反馈，让我更清楚孩子状况

感恩老公的包容，让我觉得被爱

自我认可

1.对朋友热情～善良

2.帮助朋友转介绍～爱

3.帮助同学选购～负责

4.教导孩子遵守规则～负责，爱

5.练习笑～认可自己欣赏自己

6.留意起心动念～觉察