晚上睡不着怎么办？

最近生物钟调整的不算好。晚上11点还异常兴奋。

脑子里想了很多事情，公司的，家庭的，孩子的，结果越想越兴奋，完全没有睡意。

时间越来越晚，我有点着急了。这么晚还不睡，明天还要早起赶路，怎么办？

你是不是也会越到类似情况，明天有重要的事情，可是前一天晚上怎么也睡不着。

我想到之前学到的冥想，我试着将注意力回到自己的呼吸上来。一次次的跑开，我又一次次温柔的把它带回来。完全不会因为它的跑开而责怪自己。

我感受着清凉新鲜的空气通过我的鼻腔流动到我的身体，一直到我身体的每个角落。

我轻轻的告诉自己，自己想的太多了，现在需要休息。让自己身体放松下来。

大约15min后我终于可以安静下来，大约30min我就进入了梦乡。

如果你也被睡眠困扰，不妨试试冥想这种办法。刚开始可能会很困难，因为思绪完全不听我们的话，它非常调皮，你需要多一些耐心。一次一次的练习，经过几百次上千次的练习后，也许你会有意想不到的收获哦。