健身先健心

四年前开始健身，对于健身的认知就是分化训练，把身体分成胸部、背部、手臂、腹部、腿部。每个部位有特定的动作。比如：胸部有推的动作，背部有拉的动作，腹部有卷腹的动作，手臂有弯举屈伸的动作，腿部有深蹲的动作。经过一年这样的训练后，我身体给我的反馈是很累很疲倦，后来出现了腰痛肩痛。

这种训练方式是没有错的，是我自身的问题。很多人也是这样训练却没有出现太多的问题，为什么我却有这样的的问题？

我去了北京，上海，杭州跟不同的老师学习，希望老师能够解答我的困惑。在上海的时候我遇到了黄老师的课，上课的内容居然是呼吸，通过呼吸解决了我长久以来的困惑和身体上的不适感。我明白了身体疼痛的原因是动作质量出了问题，而通过呼吸训练从而提高了我的动作质量，疼痛和不适感自然就消失了。

在去年的6月份我去了厦门，参加一个十日的禅修课程—内观。十天的时间就是静静的坐着，只是去觉知呼吸。通过呼吸我能觉知到身体的很多部位，同时也觉知到一些身体很细微的变化。

在健身的过程中我们经常听到有人说：将意念集中在胸上，背上或者臀部。很多人就是无法感知这些部位。长时间无法感知，就会就会在训练的过程造成局部肌肉参与过度而出现代偿，最后出现肌肉的紧张或疼痛。

通过呼吸遇见禅修，因为禅修我对于身体的觉知又有了帮助，培养觉知的方式又是通过呼吸。打坐的要领是端身正做，在这样的身体姿态下呼吸才会顺畅，也能觉知到身体的各个部位的存在。

健身核心动作质量——骨骼排列正确，肌肉的张力均衡。呼吸是觉知身体的核心，觉知是动作质量的核心。培养觉知便成了健身的核心。

以前健身会出现损伤，原因就是动作质量不高，并且不知道自己的动作质量不高。所以在长时间的运动就会出现肌肉代偿从而出现运动损伤。另外一部分人虽然和我做同样的动作，但是他们的动作质量高，能够更全面的觉知自己的身体。所以他们的训练成果要比我好。这也就是为什么我们看到有些人随便练练都很有效果，有些人训练很刻苦却效果不明显。

那是什么原因造成的这种差异？原因是环境和情绪会影响我们的觉知，越来越多的信息影响我们的六根，所以越来越多的觉知放在了外界的信息上，却很少的将觉知放在自身上。

现代健身的本质是培养觉知，随着觉知的增强，在做动作时能清晰的感觉肌肉之间的互相关联。在这个基础上才会拥有一个好身材，并获得健康。

很多人觉得自己的胳膊粗，屁股不翘，他们在做动作的时候压根就没有觉知到这部位的存在，那怎会拥有好身材？大多数人只是看到比较浅的层面，只看到动作和强度的层面。因为很少有人能够深入思考，所以身材好的人并不多。

有趣的是我在投资股票领域也看到相似的问题，大多数根本就没有搞懂什么是股票？（我也在学习中）

股票的本质是公司的部分所有权，股票的价格是由股票的价值，也就是公司的价值所决定的。而公司的价值又是公司的盈利情况及净资产决定的。虽然股票价格上上下下的波动在短期内很难预测，但是长期而言一定是由价值决定的。而聪明的投资者只要在股票的价格远低于公司实际价值的时候买进，又在价格接近或者高于价值时卖出，就能够在风险很小的情况下赚很多钱。

                                                                                                                                                ——巴菲特

健身的本质是觉知自己的身体，投资股票的本质是发现优秀的公司。

投资和健身需要你一个共同的素质耐心。因为缺乏耐心不愿意花时间培养觉知，没有觉知就没有好的动作质量。没有好的动作质量就不会有好身材。因为缺乏耐心不愿意去研究一家公司的各个数据，没有这个步骤就选不到有价值的公司，选不到有价值的公司就赚不到钱。

这个过程并不容易，庆幸的是我已经走在了身体觉醒的路上。我的使命就是通过动作帮助大家建立对身体的觉知，把我所体验到的分享给你们!

我一直都在，你愿意去和我一起吗？