3个动作冲走血栓，血管不再堵。

体内有无血栓，

看看手脚就知道，

3个动作冲走血栓，血管不再堵

血栓是老年人的痛点之一，而且它来的时候没有明显信号，一旦你发现它赖在你身体中，也就是它要夺走你生命的时候，阻止身体内的血液正常流动，引发多种血管疾病。血液是生命的基础，一旦体内血液供应不足，血管会被堵塞然后硬化，长时间导致血管破裂，所以血栓破坏力极大，尤其是上了年纪的人一定要提防着血栓。

只有了解血栓才能有效进行预防。

3个动作冲走血栓，血管不再堵。

是否被血栓缠上，看看手脚就知道，3个动作，让你的血管顺畅十足！

1、手脚发冷、酸痛

身体的热量是由血液循环产生的，如果身体内血液流通受阻，四肢血液供应不足，手脚就会发冷，而且伴随有疼痛感；所以老年人发冷一定要格外注意，需到医院检查血液浓度，以免血栓进一步发展。

2、腿、手出现肿胀

血液流动受阻会出现手脚肿胀现象，我们知道，平时有点磕磕绊绊也会出现红肿的情况，这是一样道理。在没有受伤的情况下手脚肿痛极有可能患上了深静脉血栓，血液无法流到四肢所致。

3、胸闷疼痛

胸口疼痛无论是什么原因都要去医院检查，因为心脏只有承受不了才会发出信号；胸口突然疼痛，并伴随着心绞痛，有一半的概率是血管堵塞引起的肺栓塞，这个疾病可不能小瞧，随时会让自己陷入生命危险中。

手脚以及胸口会给我们发出是否有血栓的信号，以此让我们做好日常预防，这里有防止血栓的小运动，一起来看看吧！自测血栓方法：

方法：平躺在床上，把双脚方至45度角的位置，持续30秒左右，停下来观察腿部情况。

结论：腿部苍白没有血色，迅速把腿放下还原到开始前的坐姿，腿部潮红色，证明血管堵塞。

3个动作冲走血栓，血管不再堵。

3个动作冲走血栓，血管不再堵

1、 踝泵练习

双膝自然的伸展，努力勾脚持续10秒左右用尽全力绷脚，多做几次，可以促进血液循环，让血栓远离自己。

2、金鸡独立

这个是最能锻炼自己平衡力的动作，经常做这个动作，不仅平衡力上升，也能让腿部血液流动加速，有效预防血栓的形成。

3、踮脚

踮脚可以拉伸腿部的筋，让肌肉反复收缩拉伸，有效促进血液循环，增进血管的弹性，减缓身体的疲惫感，减少血栓的形成。