关于自控力的感恩

12月24日第1346天功课：

每天一句爱的表达：自己现在的样子就是最棒的！

每天至少一次微笑：做到。

每天至少三个感恩：

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩护佑中华，感恩祖先福德护佑，感恩老师传道引领，感恩父母给予的生命，感恩父母养育之恩，感恩爱人的包容和爱，感恩自己觉醒觉悟，感恩公司稳健盈利，给予员工发展的平台。

2.感恩闹铃响的那一瞬间，立即弹出温暖的被窝，感谢没有瞬间的依恋！

3.感恩打开某平台，昨天发的文章有了不足一元的稿费，觉得有点意思！

4.感恩立即开始打卡，看到我是这个群里打卡的第二个人，观察了一下，第一人永远是山东的一个年轻父亲，好像别人从来没有超越过他！

5.感恩早晨和好朋友探讨了一下如何完成既定的任务，他给我讲的网站需要注册，我以前压根都没有听说过，其实还是自己没有重视过，看到凡事都有路可循。

6.感恩到办公室即将到上班时间，内心原本想小小懒惰一下，今天不读经典了。但还是选择轻声快速读一遍吧！

7.感恩处理了好些元旦前要出报表的工作，好欢喜。

8.感恩同事说我买的书真是太好看了，她立即也给远在上海的女儿买了一本寄去，然后也给自己买了一本，我内心也有个声音，把每一本书看三遍，流览粗读精读的顺序。

9.感恩今天选择回家看书，站在书柜前，忽然有点不知所措，不知道看哪本书才好，忽然看到《自控力》，是多年前给儿子专门买的书，自己从来也没有翻过。

10.感恩用了两个多小时看完这本书，自知之明是自控的基础，原来意志力分为我要做，我不要，我想要三种挑战。

11.感恩中提到，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应，如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学，如果你让它忧虑，他就会越来忧虑，如果你让它专注，它就会越来越专注。

12.感恩叶老师几年前建议让我做的一件事情，就是冥想，没想到这本书中也说到经常让大脑冥想，大脑不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力管理能力，克制冲动和认识自我的能力！感谢这些天也不断的在训练自己去冥想。

13.感恩我常常怀疑自己上了很多课，也没有觉得觉得学到很多东西，但是结合最近看的书，会发现，好多事情都是相通的，比如说今天书中再次训，提到锻炼呼吸，这是我们很多沙龙中都训练的事情。可谓功不唐捐。还有书中提到的一些理念，比如说睡眠，放松都是对身体很好的帮助，和昨天晚上的读书会读的书同出一辙。书中讲到对自己宽恕，让我想到《生命的重建》这本书，还有《论语》，发现美好的东西都是相通的。

14.感恩家庭生活丰富有趣，家人之间沟通畅通高效，关系中充满爱和信任。

15.感恩和自己讲：以愉快的心情出发，能愉快地实现梦想！

16.感恩积极地改写自我评价，有助于推动自身向前发展！