其它认知行为治疗技巧/分心再聚焦

一，需要专心的状况下，特别有用

教导个案在聚焦眼前的工作-有意将注意力转到必须聚焦的状况

治疗师会唤起个案过去有效集中注意力的方法，如果需要，治疗师可提供其它的建议

当认知重建不实用且无效时，刻可借由分心再聚焦将想法屏除，降低个案的焦虑

有些个案会过度依赖，而不去评估且修正自动化思考

达成目标需依序完成许多步骤，当个案把焦点放在里目标有多远，会使他们不知所措

将目标分成许多步骤，由会引起低，中度焦虑得到活动排起，练习到个案的焦虑明显下降，再跳下一个阶层

进行每个步骤之前，中，后，与个案讨论因应的技巧，不良认知记录表，因应卡，放松训练

二，角色扮演；

透过角色扮演的方式，帮助个案可以在重现当时情境，找到影响情境的自动化想法

进而探索背后的中介信念和核心信念

透过角色扮演方式，学习适当的人际互动技巧

三，使用馅饼技巧

使用图式方式了解自己的想法

用一个圆形图式按比例划分。

使用图形方式了解自己的想法

目的；帮助个案透过图形比较，看到实际和理想状态之间的差异，帮助个案更接近理想状态

透过馅饼图，可帮助个案去检视造成负向后果的因素，讨论负面后果的原因，帮助其修正自动化想法

四自我功能比较与正向自我陈述日志

个案在讯息处理时会有负向的偏誤，评估自我时，会倾向注意那些被负面解释的讯息，忽略或减低正向讯息

邀请个案比较现在的自己和生病前的自己之差异

帮助个案看到他的负向选择性注意与比较是不良功能

教导个案做有功能的比较

记录正向自我陈述日志

拿现在与病发前比较，会产生自动化思考，应该要聚焦在个案现在与最糟糕时进步了多少

正向自我陈述日志

记录个案所做的正向事物或值得赞赏的项目

赞赏表；我今天做了什么有点困难，但我无论如何还是做到的事

核心信念作业表

旧的核心信念是……

你现在相信此旧的核心信念程度为何

于本周中，你相信它的程度最多为（0-100）

于本周中，你相信它的程度最少为（0-100）

新的核心信念是……

你现在相信此新的核心信念程度（0-100）

反对旧的核心信念的证据-

支持旧的核心信念的证据

支持新核心信念的证据

经再结构