伤害骨骼的小动作，你却天天做（一）

如果人的身体是一座大楼，

那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，

骨骼不结实，楼肯定就不稳当！

1.毁膝盖——蹲着择菜、洗衣、擦地、爬楼

平躺时膝盖%的负重为零，

站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，

跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！

树老根先竭，人老腿先衰。

人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，

怕的就是腿脚不灵便。

想要步履稳健、行走如风的潇洒，

趁早养好骨骼真的很重要。

2.毁脊椎——背单肩包

常背单肩包的人群易肩膀酸痛，

甚至高低肩，为了避免包带滑落会向内用力，

容易引起脊柱侧弯。

随着年龄增长，人的肾气开始减弱，肾精不足，

骨头中的骨髓就相对减弱，进入一种空虚状态，

骨髓空虚意味着周围的骨质得不到足够的养分，

骨关节也就退化、疏松了。

因此，骨骼力量来源于肾气充足。