瑜伽遇上轮子 给脊柱更多爱

学习瑜伽已有三个年头。三年来，切身感受瑜伽文化的博大精深，同时也在不断升级“佩奇”瑜伽装备。不再热心流行服饰和包包，倒是非常喜欢光顾瑜伽用品店。

瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽巾、瑜伽砖、瑜伽球统统“佩奇”。今年年初，又在淘宝店发现了新的瑜伽神器---瑜伽轮，毫不犹豫的拍下来。到货了，但瑜伽老师还没开设轮瑜伽课程，自己不会练，也不敢练。轮子暂时闲置，真是英雄无用武之地，不禁嘲笑自己有点操之过急。

还好，不久倩倩教练学成归来，我们有轮瑜伽课上了！

刚接触瑜伽轮有点小恐惧，担心老腰会不会折断？会不会从轮上掉下来？不敢蹲在轮上，也不敢把脑袋顺着轮子往后延伸。瑜伽轮也“认生”，经常不听“使唤”，课堂上瑜伽轮“摔倒在地”的声音不时响起，搞得有点小狼狈。

坐姿后仰

在倩倩老师的贴心指导下，大家进步很快，渐入佳境。心胸和肩颈不断被打开，脊柱得到舒适按摩，压力得以有效释放，越来越享受这个过程。

几节课下来，一个结论：这个轮子真有用！真的是超级喜欢！

那么，现在和我一起来认识它吧。

瑜伽轮是瑜伽辅具新“宠儿”，圆形的设计突破了瑜伽砖的菱角分明，富有现代美感与时尚感。使用时能和背部脊柱的曲线自然吻合，使脊柱获得完全的伸展，非常适合脊柱的活动方向。你可以根据脊柱轮廓做更好的调整，可以通过上下挪动瑜伽轮来舒展和延长脊柱。在做后弯时，可以在瑜伽轮上找到一个静态中心点，支撑上半身，这个动作，特别适合办公室久坐一族。

仰卧开肩

瑜伽轮比瑜伽球更具硬度，滚动起来更加方便，开胸效果也要迅速很多，舒服自然很多。它的起点也是终点，就像呼吸一样，源源不断的循环着，像生命一样，一次一次的轮回着。瑜伽轮既可以练习核心和力量，又可以拉伸和舒缓紧张的肌肉，还可以练平衡，是打开胸腔、释放压力的不二之选。

现在的我们，长时间对着电脑，低头玩手机，含胸驼背、脊柱僵硬、腰椎受压等问题越来越普遍。瑜伽轮能辅助你安全有效的做后弯，有了它，放松脊柱和改善肩颈都会变得更加简单。

婴儿式开肩

作为瑜伽轮的初学者，仅仅能感受到其中的一部分精妙。有些事情，徘徊在门外，永远不会知道它会带给你多少愉悦和幸福。

瑜伽也一样，打开心，去和身体对话，去感受轮瑜伽的精妙吧！