易效能~如何提升我们的睡眠质量

只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。

因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。

我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。

睡眠的三个周期：快速眼动睡眠，浅度睡眠，深度睡眠。

深度睡眠和体温有关。

午睡时间不能太长，不要饮酒，睡眠时间不要过长，一天八杯水，不要暴饮暴食，不要吃难以消化的东西，不要太晚吃东西。

晚上睡前清空大脑。

易效能~如何提升我们的睡眠质量