30天习惯养成计划第十九天

今天是 30天习惯养成计划 的第十九天，我做了下面这些事情。

• [x] 6：43起床
• [x] 起床后喝一杯温开水
• [x] seven做一组唤醒动作
• [x] 在纸上用现在时鼓励自己的话，并且朗读的3遍
• [x] 称体重64.1kg,开始学习7:00
• [x] 做一遍大脑清空，并倒计时5min (没有倒计时）
• [x] 开始我的晨间学习第一个番茄钟
• [x] 刷牙洗脸
• [x] 开始我的晨间学习第二个番茄钟
• [x] 开始我的晨间学习第三个番茄钟
• [x] 检查日历中的今天待办事项
• [x] 出门工作时吃一颗复合维生素片

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晨间学习情况

• 读《好好学习》一个番茄钟
• 回顾《好好学习》一个番茄钟
• 练习演讲《好好学习》一个番茄钟

今晚的睡前准备工作

• [x] 检查自己的学习笔记，如有遗漏，则进行补充
• [x] 准备一杯开水到保温杯，并将保温杯放到书桌上
• [x] wunder list做每日回顾，通过查看wunderlist的全部清单进行回顾
• [x] 清理书桌
• [x] 将笔记本翻到写每日暗示的那一页纸
• [x] 晚间护理
• [x] 称体重65.0kg

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今日所感

** 1.加班是对早起的一种挑战 **
昨天晚上有一些事情要处理，所以必须加班到十点左右，但是其实加班的那段时间是特别低效的，但是不得不做的事情，导致的结果就是回到家里特别乏，很快就睡了，而且没有精力去学其他的东西，第二天早起的时候也会有起不来的感觉，加班对我现在的这种作息规律是一种破坏，我要思考一下怎么能让自己少加班，对会议应该更敏感些，提前问一问，多做准备。

** 2.下一个目标--读《好好学习》 **
Python的学习已经告一段落，现在晨间的学习主要是读书，要读的第一本书是《好好学习》，第二书是《现在，发现你的职业优势》。

** 3.新的拆书读书方式 **
今天找到了一种新的拆书方式，利用三个番茄种，第一个番茄钟做详细阅读，第二个番茄钟做回顾，深度思考找到底层知识，第三个番茄钟进行演讲。通过这三个番茄钟达到让自己对知识内化的程度。

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