疏肝焕颜五日习练（二）

2020.3.4        周三          晴

【习练笔记D2】临睡前带着爱人一起开始今天的习练。因昨天练完时间比较晚，补上昨天的日记。

1.按揉拍打肝经：先按揉三阴交和阴陵泉，再拍打腿部内侧的肝经，按揉拍打阴陵泉的位置，有些酸痛，期间有轻微排气的形象，下午拍打时感觉脚心凉凉的，老师说这样很好，是开始往外排湿气凉气。

2.仙人揉腹：按揉到腹部的时候，感觉到胃部和肚脐下方有些硬硬的。觉察到可能是时间比较晚，心里是有些小焦虑的，有种想尽快介绍做任务的感觉。

3.分段式（间断式）呼吸：今天我全部采用了鼻吸鼻呼，老公因为第一次练，让他用鼻吸口呼的方式，期间他看来是真的放松了，做着做着，就听到他均匀的呼吸了，估计是睡着了。我个人感觉比昨天呼气更彻底，用鼻呼也可以呼尽呼空。

4.冥想：最后是躺在床上，以挺尸式进入睡前放松冥想，身体慢慢的放松下来，都不知道语音啥时候结束的，哈哈，已经进入梦乡了。

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