调节好心态跑步减肥很轻松

大家应该都知道，跑步是最好的减肥方法，既方便，又省钱，但是，为什么很多人跑步了肥却没有减下来呢?其实，很多人在跑步的时候都缺乏毅力，跑两天就放弃了。如果您觉得跑步是一件很痛苦的事情，那自然是很难坚持的，因此，我们在采用跑步减肥法的时候一定要有策略。跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。

跑步减肥法心态1、定一个具体目标

不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

跑步减肥法心态2、在跑步时倾听身体的声音

锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，最后以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

跑步减肥法心态3、遵循三周定律

锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。