情绪觉察

自从跟代老师咨询之后，我发现自己真的发生了一个飞跃的转变。恰好第二天便是我生日，我想这大概就是时来运转吧！

也许很多人不了解我，其实我一直是个羞涩而且没有自信的人。无论跟谁交往，或者去某个店里买东西。我内心时常都是冲突和矛盾的，而且十分不自在。

比如去一家服装店的时候，我会开始焦虑自己会不会因为不会搭配衣服而被老板看不起。或者自己的打扮不够时尚而被老板嫌弃。这时一切不切实际扭曲的想法统统冒了出来，我开始觉得浑身不自在、难受、伤心。继而表现出表情不自然、脸红心跳等感觉，严重时还会头晕、胸闷、气短…最后可能为了缓解这种局面而买了自己不喜欢的衣服或者选择放弃、逃离…

但是自从代老师教了我方法之后，我会有意识地去觉察再遇到同样情境的时候我会立马警惕：是不是又把自己的想法当作事实了？我这种想法有什么证据可以证明这就是事实呢？然后逐渐调节之后感觉反应自然而舒适。

我知道这种状态可能会反复，症状不可能一下子就消失殆尽。所以还要不断觉察，多尝试，多去与人沟通。如果情况反复，接受它不要因此而懊恼。

任何事情只要有决心，坚持下去。那么一定会有所改善的。任何的坚持都是有意义的。