习惯的精髓在于不断地重复

说到“重复”绝大多数人一定会惯性思维地将“重复”与“机械”“呆板”关联在一起，实际上，重复也是一种变化形式，很大程度上，重复还能成为一种积极的变化形式，重复行为意味着习惯的养成。

刘易斯(George H.Lewes)指出：“人们在学习一门外语、演奏一种乐器或演练尚不熟悉的动作时，会感到难度极大，因为每种感觉必经的通道尚未建立起来；但是，连续不断地重复打通了沟通途径之后，这种困难顿时烟消云散；这些动作变得如此连贯自如，即便心不在焉也能一气呵成。”

 不断地重复会不断地训练大脑，当重复次数累计到一定量的时候，自动化就会产生，此时，最早大脑认为很难处理的事也变得不再困难。现身说法，我想养成健身的习惯，于是在健身房办了健身卡，之后每天都督促自己坚持去健身房健身，哪怕是拉伸也要坚持做，重要的是一定要去实实在在地付出行动，就这样，从9月初到现在，除了生理期外不方便运动外，我几乎做到了每天都去健身房锻炼，融入日常生活中的健身习惯已经逐渐养成，所以现在不去锻炼反而让我心理痒痒的。只要坚持，不断地重复，不断地培养特定的身份意识，养成良好的习惯并不难。