《真实的幸福》：幸福的三个元素？
爱笑的人婚姻更持久？
幸福的人生命更长寿？
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《真实的幸福》中讲述了幸福的两个故事。
-1-爱笑的毕业照和积极的修女
找一张大学毕业照，找到那些真诚、灿烂微笑（杜乡微笑）的女生，不是那些皮笑肉不笑的职业微笑者，几十年后，你会发现那些“杜乡微笑”的女生更可能长期维持婚姻。所以婚姻是否持久幸福竟然可以从毕业照的微笑中进行预测。
两个修女，两人的饮食、生活、婚姻、社会地位、医疗条件都基本类似，但一个活了98岁，一个活了59岁。两人唯一的区别是98岁的修女自传里用了“非常愉快”、“开心期待”等字眼；而另一个活了59岁修女的自传里没有一丝积极的气息。所以作者告诉我们：一个人在生活中表达出的幸福感越强烈，寿命越长久。
所以积极的情绪可以预测幸福，这是《真实的幸福》介绍的幸福的第一个元素，积极情绪的幸福可以让婚姻更持久、寿命更长久。
-2-幸福也遵循峰终定律
峰终定律是指如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。
一般人认为生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。但是幸福却遵循着峰终定律，往往最后结尾的幸福体验决定着我们是否觉得自己幸福。
所以我们应该特别处理好恋爱分手时的情景，因为这个最后的镜头会一直留在我们的记忆中，如果处理得好，我们才愿意再次开始亲密关系。
所以幸福不只是我们在大部分时间保持幸福的感觉，而更是我们面对失败时的一种幸福的努力。
-3-幸福源于自己的努力
生活中有许多使你“幸福”的捷径，比如毒品、巧克力、肉欲、购物以及电视等，只要你喜欢，它们就可以刺激你的大脑并带给你幸福感。但是这是真正的幸福吗？
《真实的幸福》告诉我们这些捷径无法带给我们真正的幸福，没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，使你沮丧，当年老时才意识到自己虚度了一生。
真正的幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。这是《真实的幸福》告诉我们的幸福的第二个元素。
积极心理学从这些优势和特质中挑选出24项特质作为指标，分为六类基本的美德：
● 智慧和知识
● 勇气
● 仁爱
● 正义
● 节制
● 精神卓越
我们每个人不应该花太多时间去改正自己的弱点；而是要专注于找出自己突出的优势，去努力发挥这个优势，从而获得幸福。
-4-幸福生活的意义
《真实的幸福》说：就像幸福需要建立在优势和美德之上一样，优势和美德也必须建立在一个更重大事物上面；就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。
所以幸福的第三个元素是找到生活的目的和生命的意义。这时你会融入到宏大的有意义的人生。
积极情绪、优势特质以及目的和意识，这就是幸福的三个元素。
这三个元素的研究也成为积极心理学的三大基石：
第一是研究积极情绪；
第二是研究积极特质，其中最主要的是优势和美德，当然，能力也很重要，如智慧和运动技能等；
第三是研究积极组织系统。
【无戒学堂】日更第238天
