心理学：精神上彻底击垮一个人最有效的方式是，营造心里落差。

史学名著《历史》一书的作者希罗多德（Herodotus）曾说过，“上帝欲使之灭亡,必先使之疯狂”。

用心理学术语翻译过来，就是指要想从精神上彻底击垮一个人，最好的方式不是去给他施加压力，而是为其营造一种巨大的心理落差。

司马光在《训俭示康》中谈到，由俭入奢易,由奢入俭难。这句话不仅揭示了人们的生活惯性，还指出了人们心理上的不良习性以及价值取向。

美国著名社会心理学家，第三代心理学的开创者亚伯拉罕·马斯洛（AbrahamH.Maslow）认为，人作为一个有机整体，具有多种动机和需要，其中自我实现是人最高等级的需要。

他指出，人们在自我实现的过程中，会产生一种"高峰体验"的情感，此时人们的状态表现得最完美、最和谐。而当一个人赖以生存的梦想破碎时，这种心理落差会彻底将他摧毁。

心理上的巨大落差通常会被我们无限放大，导致我们对生活变得越来越消极，精神容易紧张。

著名精神分析心理学家艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）认为：

每个人内心都渴望被人关注，而当一个人正经受身份上的落差时，他们会本能地去在意周围人对自己的评价。

在看到周围人嬉笑时，总会认为他们是在嘲笑自己，进而变得更加紧张。所以，他们会选择逃避现实，将自己封闭起来，这反而加深了他们的失败感。

心理落差导致控制感丧失

当我们某个时间段经受了较大的心理落差后，我们对当下生活的控制欲会逐渐降低。

控制欲在很大程度上影响着我们对生活的安全感，很多时候，适当的控制欲能帮助我们提升自信心和对生活的热情。

但当承受的心理落差过大时，我们在固定的生活圈子里往往表现得非常低迷。比如，对生活失去了热情，抱着得过且过的心态活下去。

“精神分析之父”西格蒙德·弗洛伊德的心理防御机制表示，当人们在经历了一个很大的人生起伏后，通常会出现应激性的防御机制，即将失败合理化来减轻内心承受的痛苦。

鲁迅先生笔下的“阿Q精神”就是如此，用合理的理由来缓解内心痛苦。而从另一个角度来看，这是一种放弃人生追求的行为，只能暂时逃避问题，却不能从根本上解决。并且久而久之，我们的自信心会越来越低，最终丧失对生活的控制感。

过度沉溺过去影响当下生活

心理防御机制理论中，人们还有一种下意识自我保护机制，那就是“倒退”。

具体来说，就是指通过回忆过去的美好，缓解从当下生活感受到的紧张和焦虑感。很多时候，我们回忆的那些美好时光都是短暂的联想。

但对于经历过巨大心理落差的人而言，挫败感让他们可以抒发心中的郁闷，他们会更加怀念从前自己意气风发、成功的时光，但这种回忆通常都是带有片面性和主观性的。

现代医学研究表明，人们在回忆过去时通常都是以第三人称进行的，这就使我们在回忆时容易产生错觉。

心理学家指出，人的记忆会出现与实际信息不相符合的“虚假记忆”，我们的大脑通常会自然地为记忆做一些修饰，而经济学中的“峰终定律”表明，人们能准确清晰地对事物记忆只出现在体验高峰期和结尾。

也就是说，我们的记忆通常带有很强的主观性，如果过度沉溺于这种虚幻性的回忆中，反而会加深现实中的挫败感，这种回忆甚至还带有一定的成瘾性。

心理建设

对大部分的人来说，经历过较大的心理落差后，都很难再重新站起来。因为这需要去正视自己的错误和重建自信心，也就是需要具备强大的逆商。

在认知心理上，能重新站起来的人往往都具备强大的执行力，并且接受过专业系统的心理建设。

经历过巨大心理落差的人，内心会留下对失败深深的恐惧。

对于每个人来说来心中的恐惧都是出自一种本能，如果要摆脱这种恐惧感的话，就必须忘记从前。

著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）认为，我们越是处于绝境中，就越应该激发出某种本能。

因此，能击垮一个人的，通常不是外在的变故，而是我们的内心状态。在面对任何困境时，我们都应保持一颗平和的心态以及坚韧的性格，这样才不会被轻易摧毁。