关于精力管理的十个点

一、高强度的运动，并不能让精力更好

试想，经过了一天忙碌的工作，在下班后又强迫自己，进行高强度训练，长此以往，只会让自己的精力状态变得越来越差。

二、借助外物提升精力不可取

总有人通过咖啡、茶、烟等外物，让自己在短时间内精力变好，但是，时间长了容易让人产生依赖感，也会引起身体的不适，终究不是长久之计。

三、适量运动，才是为精力附能的手段

运动要注意分寸，进行运动时，让自己的状态95%舒适区处在舒适区，另外5%处在挑战区，才能有高效的运动效果。

四、明确运动的目的

运动的目的，是要提高自己的精力管理，而不是去增加高难度训练，锻炼肌肉等，高强度训练，很容易带来猝死、降低免疫力、躯体伤病等等不良后果。

五、靠运动减肥而不是节食减肥

想要减肥，节食不可取，运动才是正确的打开方式，节食只会带来免疫力下降和精力下降等后果，而且效果也很差。

六、少吃碳水化合物的食物

日常生活中的食物，所含的碳水化合物的量不同，碳水化合物减少的粗粮，是优质的精力燃料，可以适量食用，而含糖饮料，并不是健康的身体燃料，要避免摄入。

七、增加蛋白质摄入

自己身体更加健康，才能有更好的精力面对生活，单纯的吃素，并不能让身体健康，还需要适量的蛋白质。

八、水是最好的运动饮料

运动完后，补充碳水化合物含量极多含糖饮料，并不是一个好的选择，补充水分，才能让身体快速恢复最好状态。在日常生活中，不要等到缺水在喝水，平时多喝水，能够让精力变得更好。

九、多休息

想要提升工作效率，与其花费更多工作时间，不如先去休息，让自己有更多的精力，才能出色的完成工作。

十、睡眠是最好的医疗手段

很多时候，睡上一觉，能够让自己精力旺盛起来，在睡眠前，将手机关机，让自己快速的进入睡眠状态。