Emma 2/5 《高效能人士的时间和个人管理法则》—克服拖延的
作业二 《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
【R阅读原文片段】
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
【I拆书家讲解引导】
拖延症普遍存在。我们常常因为内心里某种原因的不太喜欢把要做的一些事不断推后去做，而不管它重不重要。我们成长就要勇于挑战舒适区，不因这些事情影响我们的进步。克服拖延症的方法有：
一是设立最后的完成时限。让我们有时间上的紧迫感。
二是养成最不喜欢做的事先做。这样心理上想着完成了它，后面的就轻松了，有种使命感。
三是将任务娱乐化，让它变得有意思。
四是可以给自己一点奖励。激励工作热情。
【A1关联经验】
说起拖延症，就想起这五天的作业。原计划周一、周二出差，当时给自己设立的期限是周三完成前三天的作业，谁知道计划有变，周三晚才回到家，感觉有些累，忙了一个晚上才写了两天的作业，周四-周五工作太忙，周六又出差，作业就只交了两天，并且只有一篇合格，期限快到，感觉压力不小。我决定去做，不管结果是否及格，做总比不做有收获。
【A2规划应用】
我的目标用克服拖延的建议完成作业，今天晚上完成前三天的作业，明天上午完成作业修改。从最难的，也就是没做过的开始，给自己一个奖励，完成之后今晚去洗个脚享受一下，每做完一份作业就想像自己涨了好多粉丝！！
作者：拆书帮南宁老友分舵
链接：https://www.jianshu.com/p/3de3b83cf560
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
