2018.10. 08 周计划

      坦白地来说，过去的一周我执行力非常差，过得浑浑噩噩，一天坚持一天又任性了。放纵自己，损耗自己，好像真的没有值得可以可圈可点，值得称赞一点点的。面对过去一周，我只能抱歉，并接受包纳这样一个不完美的自己。从此刻起，视自己的不足，也时刻要约束自己，尽自己努力去做好！

又一个全新的一周即将开始，2018年仅剩84天。我们应该紧跟脚步，不能落下，继续努力。接下来，严格打卡！不能放纵！

1、坚持每天50分钟阅读，一周一本书

2、坚持每天5公里，一天50分钟，一周运动量30公里，不少于300分钟

3、坚持早6晚10（10：30）的作息时间，保证7小时间的睡眠

4、坚持两天一张面膜，一周三张

5、合理饮食，晚6点坚决不进食

6、一周不超过2次早餐空腹喝咖啡

备注：从现在起，必须每天来这里打卡！

一周不能超过1次23点睡觉；

一周不能超过1次18点后晚餐；              （切忌暴饮暴食）

一周不能超过1次没阅读，没运动。