如何最高效率的健身

答案是：跳绳

最近我们公司举行跳神比赛，我就想要参加，我的目标是一分钟跳200个。

因为之前我上学的时候跳绳比赛，我就是一分钟跳200多。然后我就是试了一下。发现十年没跳绳，然后第一次一分钟只能跳了，大概130个。 尤其是跳绳的后面的20秒太累了，根本坚持不住，感觉体力都透支了。仅仅跳了一分钟，我就满头大汗。然后，坐那喘气喘了大概有十分钟吧。

而我们办公室的大部分人的成绩都是不到100个。很明显这些年我们的身体素质下降很多。

我之前参加了伏地魔的运动打卡，我采用的运动方式是走路，每天走路2公里。我以为我这样运动身体素质会提高很多，没想到结果是这样。

其实，更好的休息方式是运动。

健身有四个目的：减肥、增加身体柔韧度、增大肌肉和训练心肺功能。这四个目的中，最关乎健康的，其实是训练心肺功能。

训练心肺功能，跑步、游泳是不错的方式。但是花费的时间太多，而且不方便，跑步、游泳的效率实在是太低了。

后来看了很多专家的指导，最后才发现从训练心肺功能角度来看，效率更高的运动方式：跳绳。

跳绳5分钟，相当于慢跑半小时。

第一次尝试五分钟一共跳了437。

并且普通你姿势正确的话，跳绳对膝盖的伤害只有跑步的七分之一。

可以讲跳绳是既节省时间，而且又非常方便的一项运动。