游戏力两章阅读

让游戏力来应对孩子的焦虑和恐惧。为了帮助孩子克服焦虑，我们必须从与之相关的所有方面入手：身体、情绪、思维、行为以及人际关系（尤其是亲子关系）。

有一个方式，可以把焦虑在各方面的影响以及各种方法很好地整合在一起：一个由父母陪孩子一起精心制作的笔记本（或者一个多媒体电子文件）。这样的方法借助了创造力、好奇心以及外化的手段，让孩子置身于更主动、更有创造性的角色，而不再是从前那个患有某种障碍的被动受害者。

游戏力缓解孩子紧张的十项基本原则：

每次交流的开场，都应该是温暖、共情于理解；

让孩子理解以下基本概念：“大脑安全系统”（包括察觉危险、拉响警报、理性评估、解除警报）和“情绪火焰”（包括火种、火焰、汽油、水）；

在“耐心与接纳”和“轻推与挑战”之间，找到微妙的平衡点；

每天都做点儿“刺激、好玩、有惊无险”的事情；

游戏（游戏带来笑声，笑声化解恐惧）；

接纳孩子的情绪之后，引导孩子关注当下，而不是“万一”的想象；

帮助孩子摆脱焦虑性思维，转而关注身体感受（利用放松、调整呼吸、打闹游戏、写故事和画画等各种方法）；

充当“镇静的第二只鸡”，而不是像从前那样，要么忽视孩子的感受，要么陷入无效的劝说；

逐渐提高孩子对风险、不习惯和不确定性的耐受力（鼓励直面感受，避免极力逃避、情绪失控和咬紧牙关的倾向）；逐一处理生活中受到焦虑影响的各个方面（身体、思维、情绪、行为、亲子关系）。