124天 6组 芳
2018-05-29 本文已影响0人
勇敢的每一天
简单来说：
A指诱发事件。
B是指这一诱发事件下的解释、看法、评价。
C指事情产生的后果，特定情境下，个体情绪反应和行为结果。
我们通常会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就会引起什么样的情绪体验。
然而，我们会发现：同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。比如说同样是面试失败，有的人觉得无所谓，下次还有更好的机会；有的人会郁郁寡欢，整日沉浸在失败的阴影中，觉得自己再没有任何价值存在，无法获得好公司的垂青。
为什么呢？因为两个人采用了不同的认知方式B，所以最后产生的情绪反应也不一样。
这也就说明了我们眼中的事物是明快的还是低沉的，不在于事物本身是什么样子的，而在于我们用什么样的认知方式去看待事物。
其实很多时候都是因为我们过分追求完美，太过绝对化，思维不够理性，容易以偏概全，甚至是对自己太过苛刻。要知道金无足赤，人无完人，只有接纳不完美的自己，才能做到积极地改变自己的认知，掌管情绪，掌控人生。
摘自米莉记
