0922晨读感悟：与不良情绪说拜拜

每个人在人生成长的的阶段，都会遇到不良情绪的影响，也许是因为某件事，也许是因为某些人，也许还会因为别的什么原因，总之我们的情绪总会不停的起起落落。我们如何去快速走出那些不良的情绪呢？

01.觉察情绪

情绪是可以察觉的，当你的情绪再次出现的时候你可以把它找出来。

①描述情绪
说说你的感觉？生气的时候，不开心的时候，是什么感觉？同时告诉自己，不过就是一种不良情绪，没什么大不了的。

②找到规律

情绪是有规律可寻的。你只要在出现情绪波峰时，冷眼以待，狠狠打压，缩短情绪处于波峰的时间。

02.从念头中解脱

自我同情，而不是自我批评。自我同情，用关切和支持的态度来支持自己，让自己不受不良情绪的影响。

03.主动担责，改正错误

有时候主动承担责任，其实也没有想象中的那么难以接受。错了就是错了，我们必须主动承认错误，而不是一味的去推卸责任，这样就会告诉自己，当那些不好的情绪再次来袭的时候，它就不会困扰到你。

原来所有的情绪，都是有来由的，只要你用正确的方法来对待它，它就不会对你产生不良的影响。