女生怎么吃出牛奶肌

女生怎么吃出牛奶肌

脸是健康的一面镜子

咱们国人都是黄种人，由于遗传的差异有有人白，有人黑一些。

肤色很难后天改变，就像白种人想变黑种人，反之也一样。

但先不要失望说，既然遗传不能改变我们就不用努力了，不能和别人比但可以和自己比。

我们比较一下不同阶段肤色会发现原来同样的遗传的肤色，健康的时候明亮有光泽，看起来白一些，不健康的时候，皮肤发暗，甚至干燥枯黄。

现在有不少爱美的人士，脸上暗沉、发黄，无论用什么样的美白产品也不明显，他们经常抱怨为什么我肤色没人家的那么透亮？为什么我的脸发黄呢？一个内部机能很差的人从外表看不可能有光泽、透亮、我们不能太功利，只保养脸部那么点皮肤。

皮肤发黄的生理基础是什么?

女生怎么吃出牛奶肌

皮肤的好坏最初是由基底层决定的，期间由于你内部养护的差异决定你皮肤最终的好坏。

皮肤的新陈代谢需要28天，最开始从基底层到颗粒层需要14天，再从颗粒层到角质层又需要14天，正常皮肤是28天，由作息规律，当地气候环境，季节会有些差异。

女生怎么吃出牛奶肌

发黄原因：

1.消化吸收不良：肠胃不好，供应给身体机能营养不足，皮肤也会受影响。

2.药物引起皮肤发黄：长期服用带有黄色素的药物。

3.食物引起皮肤发黄：大量食用胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素会让皮肤短暂皮肤发黄。

4.皮肤堆积角质和皮脂：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质脱离不良会引起皮肤发黄。

5.空气质量不好，雾霾：城市空气污染使表皮毒素积聚，皮肤为了防御而角化皮肤变黄。

6.缺乏运动：长期缺乏运动会让身体及肌肤的循环代谢减慢，使皮肤发黄。

7.使用劣势保养品：品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质使皮肤发黄暗沉。

8.体内积累毒素：大约12-24小时肠道把食物给消化，如果废物垃圾不及时排便，难免废物会被人体再次吸收，从而导致体内中毒，引起皮肤表面暗沉发黄。

9.熬夜、睡眠不足：没有足够的时间睡眠，肝胆得不到充分的休息会让皮肤粗糙、长斑、面色发黄等。

10.紫外线伤害：紫外线是皮肤老化的主要劲敌，它会让皮肤长皱纹、血液不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

女生怎么吃出牛奶肌

以上问题：紫外线可以通过使用专业防晒产品，物理防晒的遮暇帽子可以避免。熬夜也只是一时。

体内毒素可以调整生活习惯来改善，这个大家都知道，如果你不懂可以来问我，这边就不详细说了。

关于品质低劣质产品尽量挑大打牌，避免购买小作坊生产的产品。缺乏运动也可以养成。空气环境可以带口罩避免。

关于皮脂腺分泌可以看一下我写的文章《夏日护肤干货》

药物也是可以避免的。消化吸收，食物，血液循环值得一提，也是很多爱美人士很难做到的。

女生怎么吃出牛奶肌

解决皮肤暗沉：3种健康饮食原则

1.补充易利用的铁元素来改善血液循环不良、贫血：根据我以前看过《女人美颜100种食物》，还有范志红营养学的书籍、付费课程。

年轻女性更容易贫血，因为生理原因，容易体寒，皮肤也受影响。

肉类可以补充：心，肝，肾等内脏和动物血。

植物含铁元素：瓜子，榛子，芝麻等坚果。

2.补充维生素C：吃新鲜水果和蔬菜人一天至少吃半斤菜或至少1个水果。 不然很难供给人体维C。

另外，根据现代烹调方法，维C破坏严重，一顿下来吃不到多少维C，你可以吃小药片维C，很便宜的那种，可以平衡营养。但它这种维C远远赶不上直接吃蔬果，所以大家一定要水果和蔬菜补充足。

3.按时就餐，养护肠胃：长期早餐不吃胃就会收缩，猛一下在中午大吃对胃肠损害很大！很不利于健康哒。

千万不要相信一些吃些脏东西就可以让人体百毒不侵的一说！

过午不食，如果过了12点大吃大喝，会影响胃肠道消化吸收，很不利于健康！

如果你肠胃吸收不好，你体格偏瘦不排除可能你肠胃吸收功能差，遗传原因，那么你以后再吃饭的时候前15分钟不要动脑子！饭后也不要动脑子！动脑子对肠胃吸收不利，这样也要避免！

女生怎么吃出牛奶肌

给大家个美白与禁忌食物表：

宜吃：

心，肝，肾等内脏和动物血

瓜子，榛子，芝麻等坚果类

新鲜水果和蔬菜，维C小药片（樱桃含维C最高，其次猕猴桃）

燕麦，糙米，红小豆，甘薯，山药

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

禁忌：

橘子，南瓜，胡萝卜，芒果等

垃圾食品

饼干薯片等

其它

胡萝卜素

油炸食品，食用油

女生怎么吃出牛奶肌

以上注意事项，好方法，如果不去实施就不可能改变自己。

需要养成好习惯，日常注意防晒，合理的饮食习惯规律，吃对食物。你会发现不光肤色变得透亮了，整个人气色更好了！体能更好了！心情更好了！