怎么走出失恋的阴霾？

我现在深陷分手的痛苦中走不出来。

本来我以为挺过去一个月就会变得好起来。结果现在都一个多月了我的情绪还是很低落，什么都不想做，对什么事都提不起兴趣。

这样永无天日的状态什么时候是个头啊？真的严重影响了我的生活，我变得萎靡不振，没精打采的，每天都要靠很浓的咖啡才会变得有点精神。

昨天晚上又梦到他了，我本来打算问他一些问题，但还没来得及问，梦就行了。醒来后我想跟他发消息，才发现我早已没有了他的联系方式，都删了。

我知道跟他没可能了，可我这种情绪什么时候才能结束啊，我真的快受不了了。

——来自tell的一封来信

1

感情关系破裂很正常，这并不是说你不值得或者有什么问题，只是说明你们两个不适合继续走下去而已。

给自己时间去经历这痛苦，停止所有的接触和联系。肯定会过去，重获内心的平静。

反思这段关系，你们为什么没有继续走下去，是哪里出了问题。在接下来的感情中，吸取教训，避免出现同样的问题。

那么这段失败的感情，也就成为你之后维持亲密关系的养料。

2

情绪可以低落，可以对什么事都提不起兴趣，但是该做的事情还是要按照正常的节奏去做。

可以尝试下面方法：

一是持续记录。把这段感情的经历，为什么分手，现在的情绪和想法，打算怎么做，都写下来。这是一种梳理，也是一种告别，在写的过程中，你会获得巨大的情绪安慰，让你好受一些，可能就会慢慢释怀。之后再想起他，再情绪低落，再有任何的想法，都随手简单记录下来，把这些念头从脑海中抛却出去。

二是寻找你的志向。你想要什么，你想做什么样的人，想做成什么样的事，想过上什么样的生活，想要什么样的亲密关系。有清晰的志向，就会内心强大，超越情感和贫富，不为外物所移，就会朝着自己的目标持续前进。

1 你是否清晰的知道，自己未来想成为什么样的人？

2 你是否清晰的知道，自己未来想做什么样的事情？

3 你是否清晰的知道，自己未来想过什么样的生活？

4 你是否清晰的知道，要达到上面 3 个目标，核心因素是什么？

5 你是否清晰的知道，影响你解决这些核心因素，最大的阻碍是什么？

6 你是否清晰的知道，自己每天做什么事情，才能解决这些阻碍？

这6个问题可以帮助你清晰志向，持续思考这些问题，最好是能够写下来，逐渐清楚你到底想要什么。

3

这种永无天日的状态是一种巨大的挑战，同时也是锻炼你韧性的好机会。

所谓韧性就是不管在什么情况下，即便最坏情况发生，你都可以存活。

乐观和务实，可以加强韧性。

保持理性乐观的态度。不管发生什么，都乐观面对，熬过去，乌云总会散去，阳光必定重现。得也患，悲也患，悲观者永无宁日。

乐观不是空想，要落实在具体的实事上。早睡早起，每天规律运动，保持身体健康；对待工作认真负责，做好手上的事情；做一个温暖善良的人，友好对待朋友和家人，给他们带去欢乐等等。脚踏实地去做，一件件解决，你能力会越来越强，得到的信任也会越来越多。

总之，为自己负完全的责任，做一个靠谱的人。保有韧性，知行合一，你什么都不怕，因为阳光总在风雨后。

祝开心