从癌症病患到畅销书作家，他每天如何做到精力满格

今天分享《你充满电了吗》这本书。

你知道每天给手机充电，那你知道每天也要给自己充电吗？当你精力不够用，或是总不在状态，这提示你电力不足了。

作者汤姆·拉思本身就很励志，他是一名癌症患者，与病魔斗争了20年，却能每天保持旺盛的精力去生活和工作，难以想象的是，他成了一名畅销书作家，他是怎么做到这不可思议的事情呢？

汤姆把自己的宝贵经验通过《你充满电了吗？》这本身传授给大家，全书通过三个要点来教我们怎么高效管理精力，包括：创造意义、积极互动、储存能量。

创造意义

就是为自己做的事赋予高尚的意义，比如乔布斯，他说：“能赚钱很棒，但我做事的动力来自创造伟大的产品而不是利润。”

而我们自己呢？有的人打一天游戏还是斗志昂扬，有的人shopping了一天还容光焕发。可一到上班，就无精打采，一天没干什么累的够呛，回到家葛优躺，再看看脏乱差的房间，一想到要收拾就头疼。

有没有发现自己感兴趣的事你会能量满格，厌恶的事让人身心疲惫。

那如何让我们工作跟玩一样兴致满满呢？这就是我们刚提到的要主动去创造意义，什么是意义呢？就是你做的事情有助于别人。

想象一下，你的脑子里有三个圆，一个是你想做的事，一个是世界的需求，第三个你擅长的事，那么这三个圆重合的部分，也就是你自己擅长和感兴趣的事刚好帮助了世界上除你之外的人。做这些事，你就是给自己的做事赋予了意义。

比如你喜欢说话，擅长讲故事，这能带给小孩子一段快乐的时光，比如你喜欢写写写，你写的心灵鸡汤拯救了无数陷入感情和事业低谷的迷茫青年，再比如你想当老师，为祖国的未来培育一批批的人才。

想要创造意义，就要去找自己兴趣和爱好能给别人带来价值的那一小部分事做，这需要你敏锐的发现，主动的去创造职业和这类兴趣的交集点。

当你做的事情很有意义，你每天的效率可以增加到250%以上。

积极互动

这一点呢其实就是要你自己营造一个和谐的环境，让自己的做事更加有效率。比如别人给你的正反馈越多，你的自信越多信心越足；而当周围人际关系不和谐时，就会消耗掉你很多的精力和时间。

关于人际关系有三个小建议：

首先重视第一次互动，看过我文章的都知道“首因效应”，“首因效应”本身就是很有效率的一件事，只此一次，后来对方对你的评价都会是加分的。相反第一次互动不愉快，后面就形成了话不投机的刻板印象，相处难度就加大了，所以第一次见面不要摆臭脸，装清高什么的，对工作上的交际很不利。

其次是“二八法则”，在这里也同样适用。你想要保护精力，需要在做事的过程中保持一个好的个人体验，而他人就是镜子，你什么态度对待环境，环境基本也礼尚往来，所以当你80%的时间说正向的话，秉承正念，20%的时间去挑剔和给出意见，那周围的环境将更和谐，你的个人体验好了，效率自然高。

最后和你的环境多互动，怎么做呢？一个人喝咖啡那就是纯喝咖啡，多买一杯给别人，这就组成了一次亲密的谈话，分享的快乐是加倍的，多把钱花在别人身上。

需要注意的，你要远离负能量和恶意的环境，这会消耗的精力，会让你前面的工作前功尽弃。

存储能量

以上我们通过创造意义改变信念，我们通过积极互动营造了和谐的环境，作为我们自己也要注意能量的分配，我们要承认自己是人，不能靠意念生存，所以有个很好的习惯要和我们做的事齐头并进，那就是储蓄。储蓄什么？储蓄能量。

首先要会吃好：会吃就会吃，什么是会吃好呢？我举个例子你就知道了。比如蔬菜和水果会让人更轻松冷静，而油炸的食物则会让你昏昏欲睡；比如碳水化合物会导致体重增加，蛋白质的摄入会让你的身体更活跃。

其次运动：一时好精力很容易做到，你只要补充营养或者来杯咖啡，但长时间或者一整天的保持精力就需要你不定时的运动了，久坐既不利于健康也会让你的精力逐减，所以要有动静结合的意识，最好每过一小时站起来活动活动。

第三睡足：充足的睡眠是保证精力的根本。缺少90分钟睡眠会让白天的警觉度下降1/3，谈何高效。可现实是很多人不那么容易入睡，特别还有一群生物钟错乱的猫科动物，一到晚上大脑的活力开关就打开了，即便早早上床也难以入睡，这里教大家一个小妙招：睡前一小时不要玩手机。人的睡眠好坏和腿黑素有关系，电子屏幕会抑制褪黑素，所以要当心这一点。

以上是《你充满电了吗》这本书的精华要点，get到高效的秘密了吗？心领神会也可以哦，人的认知有这点好处，一旦建立某一方面的意识，就等于打开了一双眼睛，你以前毫不在意的事情，现在都能对号入座，迅速吸收周围环境的暗示，并且建立起你这方面的思维方式。今天看完这本书，相信你的高效思维越来越完善，做事也会效率加倍。

从癌症病患到畅销书作家，他每天如何做到精力满格