SRI课堂第五天上午 - 草稿 - 草稿 - 草稿

卢老师：L

学员：A

        《冥想》

05:14开始

给自己一点时间，让自己安住下来。

当吸气的时候.感觉你成了你自己，成为一个水滴，

当你呼气的时候，进入更大的这个集体的海洋

对……

吸气的时候回到你自己，回到你自己的名字，回到你自己身份认同

呼气的时候把这一切全部都扔掉

去融化你的身体，融化你的意识边界，

加强你的吸气和呼气，

就像一颗水滴，有时候露出海面，有时候进入那个大海，

我们一听一下这首歌

    根本解脱箴言

万物一体，无韵皆迷，

无道须成，无苦须离

诸相幻灭.    发乎一心

当下解脱.  自在欢喜

13:23

A:空性练习的时候，它有没有回到中正位？一定要和123这三个位值加入什么资源？

L：可以加资源，但这个练习不用加资源，就是你自己在处理的时候，有一些个案有些特殊的情况？他其实这个练习，是让他能够去修，或者是能够去体验一个特别大的.一个场，如果加了资源以后，就会弱化后面的这个场的作用，就会弱化空性场的作用。

所以我们在做咨询的时候，会用次感元去帮助她增强或者削这些印记。

有的时候，我们需要用空性让他去脱离执著，

他是用在不同的场景，都可以用。还有我自己想问，就叫帮忙开始是点问一下，

A：老师假如我想做个案，是不是先要向来访者交代一下？

L：看不同的人，有的人能不能用中正，有的人不能用空性，所以不一定要交带的很清楚，如果你交代的话，必须得从头到尾都得交代。如果你只是用方法，你就不需要交代，他得有一定的基础，否则他听不懂

很多人学不懂，很多的直觉很深很深的。

A：他得到达那样的一个境界才能给他做，是吧？

L：你可以用些练习.帮助她看见，

比如，我们之前用的扩大的框架，增加同类项，他其实你把它再放大了，就有点像空性了。像空心的一个视角，但不是空性本身。

L：我们给出去的时候我们总是觉得会少，其实这是一种错误。

我们给出去钱的时候我们会得到什么？得到了东西。同样你给出去爱的时候，得到的也是爱。

我们的小我太匮乏了，当我们不断的练习给的时候。你给出去的时候，你的智慧就会越高。

所以本质上你想要让自己变的丰盛，就是要练习你给的能力。

那为什么你会很匮乏，很贫穷呢？就是你拿的多给的少吗，你给出去少的时候.回来的当然就少。所以你就多练习给的能力。你越不执着，他反而得到的越多。人就是这样的，你越想要。他反而越没有。

有种修炼叫做修布施！

1.就是修炼你想我的机制，

2.就是修炼你给的能力。

A：老师在练习四重欢迎的时候，我有个疑问？

L：引导语，比如我看见我身体中的这些伤痛了，这些伤痛是有理由的。欢迎你们的到来，现在我看见你了，欢迎你们。

用语言的那个尺度，你要去揣摩你自己的内在。让他达到一个临界点，让他感觉是对的，还又能反转。

20:38

今天我们来讲的是《我们的心和我们的意识》接着昨天的

在禅宗里面很少讲头脑，

禅宗里面喜欢把这一切都表达为心，所谓心外无物的这个心

在禅宗里面有很多的公案，

其中有一个公案就是六祖慧能，

慧能得了五祖的衣钵以后，就开始逃.逃难。

因为很多人觉得慧能不配得到禅宗的那个衣钵，想要去追杀他，所以他隐姓埋名在山上躲了10多年。然后浮出

付出的时候有个公案。

公案，就是记载的一个事件。

有一天慧能出来以后，他看到那里有个法会.慧能去参加。

有人在开法会的那个寺庙里面争论，有人说：是风动，有人说：是帆动。在那里争论。

慧能听到后说：不是风动，也不是帆动，是你的心在动。

是帆动？还是风动？他说这是心动

他们其实是在不同的维度上讲解这个事情。

在讲风动.和帆动呢是指的，在物理学上的作用和反作用。谁在引起对吧？

比方说，是风动.帆没有动，因为风不动，帆是不会动的

比如说，如果是风动，为什么山不动呢？只有你这个布动，所以是你的原因，是旗杆上的这块布布在动。

他们讨论的是客观世界的物理现象。

心动的意思是什么呢？

是外面纷纷扰扰的事件，为什么会引起你们心的烦恼的争论？

这个争论，那是因为你的心念的原因。

所以当我们的心一开始动，开始抓取一个事情，开始咀嚼一些事情，开始怀疑，开始恐惧，开始害怕的时候。里面就会产生一堆的故事。里面就会有人在争论，在辩论。就会在无休止的讨论，就会陷入那些小我的恐惧和纠结。

23:21

在这里我再讲一个我以前提到过的例子，

就是我以前有个朋友。他以前在泰国有个师父，这位师傅呢叫阿江。这位阿江师父是一位残疾人，我这位朋友，就跟着这位残疾人师傅在修行。

泰国的这些僧人的修行是很简朴的。就是带几个徒弟

其中有一个徒弟呀，还是以前的一个小混混，一个罪犯，他妈就想改造，他就把这个孩子送到这个师父这里。跟着这位师父修行。

有一天那位师父生了病，要动手术，那个手术呢是在眼睛上，因为那个手术呢不能打麻药。所以一早医生就来给那位阿江师傅做手术。那个孩子呢.也不知道。当他师傅手术都做完了以后.他才知道。

因此他内心觉得很内疚，他觉得师父那么大的一件事情他都没有参与，没有帮上忙，

他问他的师傅，问：师傅痛吗？师父回答说：我的身体痛，但是我的心不苦。

后来，过了些年，因为他师傅的身体也不是特别好，师傅生病快临终的时候，在他师父的面前，他就很伤感。

他说：师傅你这辈子过得太苦了。太辛苦了。

他问师傅说：你快要死了，你害不害怕？恐不恐惧？有没有什么痛苦烦恼？

师父回答说：我没有痛苦，因为我的心，从来没有抓取任何的东西。

所以无论是风动，帆动，关系动，成败在动，身体在动，身体健康在动，外面的财物在动。世界在变化，生老病死在变化。悲欢离合在变化。

但是，你那颗心，他不需要去释放。

有的时候我们觉得我们的心需要放下是吗？

放下是你先抓了，你才需要去放，但是当你能练到你那颗心，能够净到说，我的心不抓任何东西的时候，那个苦就不会在你的心里产生，你的心就不会产生躁动。

26:01

今天要教大家一个练习，《风动心不动》。

26:31

讲解：

1，首先找到中正做个连接，同时连接空性，想象你找到你那个姿势，然后去连接它。

2，目睹问题的一个状态，把所有的问题啊，烦恼啊，同时想象把这些所有的忧愁.烦恼.压缩到你的心里边，让你的心.承受所有的这些苦，不要让它在你的头脑里，把所有的苦都压到心里。

让你的心，.去承受所有的情绪.烦恼，念头，的悲欢离合。所有的一切。然后去观察它，看到一大堆东西，在里面翻腾.翻滚d

第3步就是，重新进入中正，空性。把心里面所有的东西都放下，心不抓取。

你只是连接那个空性.中正，让外面的那个事件，自己在那翻滚，但是你的心不动。这是流程

1.先连接空性，你去感觉一下。

2，第二向前走一步，想象你的痛苦和问题，把所有的问题都塞到心里头。去想象它全部在你的心里。

3.往后退一步，让心能够去放松，看着这一切的问题。无论发生什么，心如如不动。把所有的问题留在心外，心永远不抓取。这些痛苦过来，心也不动。然后你重新去看这个事件就好了。

中正里面.加上无边无际的空性！

当他把所有的东西都扔下的时候，让他把注意力放在自己的心，心不抓取任何的东西，只是保持着观照。

最后一步的时候，你可以让心充满了光，把东西扔在外面。

风动心不动练习

L：我们先连接一下你的中正好吗？

对……去感觉自己链接着大地和天空，

对……

去感觉到你在……这里，

说我是开放的，我是清醒的。

邀请你找到你中正的手势和动作，

对……做个深呼吸……

同时打开双手

在中正里面，加入更大的空性，无边无际的空性和资源

对……做个深呼吸……

好……现在可以往后退一步。

睁开眼睛.找到一个你烦恼的事情可以吗？大概什么事？能讲可以

不能讲也可以？随便你。

A：我想参加比赛，但是有压力。于是我就批判自己。

L：闭上眼睛，先想像那些压力，焦虑，那些批判压力。想到这些事情.可能有图像，身体的感受，用你的两只手.想象把所有的这些东西，都压缩到你的心里。所有的烦恼，所有的痛苦，所有的一切都压缩到你的心里面，现在感觉你的心，像是个什么样子？

A：像个铁坨

L：里面有什么东西也在那里翻滚吗？

A：是实心的.特别硬。

L：等一下呢，我会邀请你向后退一步。退回到那个空性，那个中正，让你的心松开，不抓任何的东西，把所有的东西留在原地。你只是在那里看着他.是硬的还是软的好吗？只是去看着这一切。

那请你往后退一步，回到中正的姿势.和手势。

对……把所有的一切留在前面。

去想象那些压力.那些焦虑，那些事件，仍然还在你的前方，仍然在前面。有可能仍然在变化。仍然有新的事情会出现。但是你的心永远不动。你的心如如不动，无论任何的事情发生，你的心永不触碰他……现在感觉怎么样？

当你再回想去看这个事件的时候。有什么新的感悟吗？

A：觉得想做.是好事啊！就觉得挺好的！

这个是我读了慧能的这个故事以后，设计的一个小练习。

读了二祖慧可那里还有一个练习。今天不一定练，当然有机会可以自己练一下。

降龙伏虎练习法。

在385页自己练习，那个比较简单。你一看就明白。

大家注意，我们处理到一个问题的时候，用的是不同的框架。

我们在一阶的时候，更多运用的是改变这个事件的意义是不是？

在二阶的时候用的是，时间线，感知位置。

在第三阶的时候，空性，观察者。不管到底是发生了什么，我就是以观察者的视角来应对一切的发生，不为所动

现在教的是，更大的一个空性的框架。

当你的智慧，在一定的维度的时候.你的技巧会用的越来越简单。

你本身的内在的含容量更大了，，所以你不需要用的太复杂了。有的事情来了，痛苦来了，看到了就扔了就完事了。

所以你会用的越来越简单。

但是对于来访者来讲，可能不一定能直接教她用上这个，除非它的根器很好。

01：10:30

大家围在圈圈里

练习：《点亮意识的觉醒》.冥想练习

放下小我的执着，打开内在的智慧，内在的光。把手放在自己的头顶上，会让你认出你真实的身份。

你觉得你准备好了。

你可以说：我是觉醒者，我是觉醒的。

我愿意承认我新的身份，如果你还没准备好，你就别勉强。

什么是觉醒呢？

原来，我并不仅仅是我的身体，

也不仅仅是我的名字。还有更大的一个。

是我自己的内在.所以我现在愿意承认，我现在是那个更大的存在……我愿意承认那个身份，这便是觉醒。

就是从一个小的我，变成一个更大的.存在的一部分，就是叫觉醒所以我们内在都有一个更大的光，一个意识，一个能量，更大的可能性，更大的奇迹。

但是我目前不敢承认它。

我们总是在自己过去.记忆.执着里面，翻啊，翻啊翻.所以活的很辛苦。

所以，前以有句话叫生而有疑.为何而行？

觉醒就是我还有一对翅膀还没用，你得先看见。

所有人手拉手围成一个大圈，点亮内在的崛起。

把你们手中有的东西先放下。

首先看看彼此，看到每个人，看到每个人，仿佛看到每个人背后的故事。他的苦乐，他的执着，他的小我，每个人纠缠在他自己小我的故事里，已经那么多年了。

今天你会看到这些共同体，

有可能你想决定说，放下这些游戏。

放下这些念头，真正的向你的内在去追寻，所有人闭上眼睛做个深呼吸，对…………

首先我邀请你去感觉到你的身体，感觉到你的名字，感觉到你的记忆，感觉到你的头脑，你的故事对……就是你熟知的.执着的那个小小的我。

现在我邀请你做个深呼吸，你们可以先放下双手，对……

做个深呼吸，打开双手。

想象光，可以从顶轮慢慢的清醒。

去允许你自己，暂时放下关于你自我的这一切，

你已经死死的抓住这些故事，这些认同.那么久，现在先把他放下……

通过呼吸，通过光放下你的名字，暂时的忘掉你是谁？

暂时的，放下你的记忆，你的身份，你的曾经，

放下你的头脑，你的执着。

放下你关系当中的纠缠。

做个深呼吸，放下那些成败，得失，爱恨，当你把这一切都放下了，现在的你是怎样的

再做个深呼吸，我邀请你，仿佛去放下你的身体，让你自己变成了一个.纯然的光。

我邀请你，把你的双手放在你的胸口，去找到那个一直在运作的那个小我。去感谢他们，去感谢你的小我。感谢那个机制.曾经的运行。

你看见所有人都有一个光之体，所有人也都拥有一个.同样版的顽固的小我。

现在我邀请你，用你的双手把你的小我捧出来，对他说谢谢你。谢谢你帮助了我。

但你并不是我，你只是我的一个工具，是我的一个朋友，做个深呼吸把它先放下，让他到一边先去玩耍一会。等一下你再回来……

去感觉到，当你放下了名字，放下了小我的身体.情绪，现在你是谁？

我邀请你往前面迈一小步，仿佛进入了一个纯然的光的世界，没有苦乐.没有二元对立的世界。

对……进入那个内在的.更大的存在，仿佛回到那个水滴，回到了那个永恒的意识的海洋。

允许自己内在的意识，不断的扬升，阳升，阳升……

让自己内在的光芒照亮着自己，对……这才是你真正的智慧。

你可以对着你内在的这个光芒，缓缓的鞠躬.或者是顶礼。

这是你内在.属于你自己的神性。允许自己承认在光之中，让他们在一起。让意识扩张。

成为一个.更大更神圣的能量。对……这就是真实的你，

这就是一个.更为纯然，本自具足的自己……

我邀请你把手.可以放在自己的头顶。呼吸的时候，仿佛光芒可以在你顶轮汇聚.汇聚。

对……呼吸

越来越多的光，在你的顶轮聚集，越来越闪光，越来越闪光。继续的呼吸.吸气，对……

让更多的光融入在你的头顶聚集，

让那个光芒照耀万长，让那个光芒能够将你点亮，

随着这光.聚集越来越多。

你慢慢的把手打开朝向天空，你允许这个光冲开你的顶轮，冲向天空，对…………

让你自己成为源头，成为光的化身。

在今天，你需要给自己一个仪式，去承认你内在这个真实的身份。你的内在本来就是觉醒的，你就是那个觉醒者。

所以，当你准备好了，你可以告诉自己，你说：我是觉醒的，我的内在开始觉醒。

从今天开始，我是一个觉醒的人。我找到我新的身份。

做个深呼吸。对……

去允许自己这个新的身份，是股觉醒的力量，能够在你的身体里。

做个深呼吸，允许那个意识慢慢的回归.来到你。

可以把手放在你的胸口，让这种全新的自我.全新的状态.来到你。从今以后，你不再只是你的小我，你的内在有一个更大的力量。他会伴随着你。

当你再次看见小我的时候，他就像你一个，顽皮的小孩。

今天，你给了自己一个新的身份。你不再是那个未知般小小的自我。

你就是那个光，你就是那个觉醒的人。

你有了自己内在的那个力量。

允许这个觉醒的力量一直伴随着你。现在我邀请你，把你的小我，邀请回来，……

你不需要扔掉它，他是你的好朋友，他仍然会那么顽皮，仍然会有很多的需求，

但是现在，当你再次看见他，你不会那么执着的认同他，因为你已经有了一个新的身份。对……

让他和你内在的这个觉醒的身份，友好的相处，就像一个宠物和玩伴一样。

用你的方式，去庆祝你自己。

对……

去连接.去绽放，去相信……

去点燃，你顶轮和眉心的光芒，

…………睁开眼睛看看每个同学。

01:53:38

练习：《寻找你自己的使命》，或者叫《人生召唤》。

L：首先去连接你内在那个的光，内在的力量。

然后我们就可以去问他问题，对……先做个深呼吸。

去连接你的中正.你的资源.去连接你更大的能量场，打开你的双手，去扩张你的意识，把智慧，慈悲和爱都加进来。

L：我想问问你，如果你外在的那些目标和要求，基本都实现了，如果你内在的那些恐惧担心，都放下了，

如果你真正的想好好的活一次的话，你想要去做的是什么？

对……可以根据你的感觉去回答。

如果你彻底释放了你的恐惧和不安全，或者你真的活出了你自己，这时候你想最想要去做的.最想要去给予的又是什么呢？

A：想去做一盏灯去点亮。

L：当你去做一盏灯.去点亮，那对你来说，又意味着又是怎样的意义和价值呢？

A：对我来说是一种喜悦，

L：所以你的内在充满这种喜悦感，等一下我问你个问题，你根据你内在的感觉.脱口而出

对……

你自己的使命.和你的人生召唤是什么？

有什么.你觉得对你而言有更大的意义？

你可以带给这个社会的是什么？带给这个世界的是什么？所以对你而言，你在此时的使命召唤是什么？

对……

L：你说我的使命召唤是？……

A：闪闪发光的一颗心。

L：你现在慢慢睁开眼睛，看着所有人的眼睛。

然后当我问你，赵钱杰，你的使命是什么的时候，你把你当下感知到的那句话。看着所有人的眼睛大声的讲出来好吗？

打开你的双手，看着所有的人，不要让你的小我想要去证明，让它自然的流淌。

L：你的使命和召唤是什么？

A：我的使命召唤是，我属于这个舞台的。

L：你想要带给人的是什么？

A：我的使命是.成为一名导师。大声的讲：我的使命是成为一名导师。重复……

感染人，激励人，鼓舞人。

L：我的使命是？

A：做一名导师，感染人，激励人，鼓舞人。

L：对……大家收到这份感动吗？当你讲完这段话，你当下内在的状态是什么？

A：是坚定的.是有力量的，是很笃定的。

L：很棒，我第1次看到他这么坚定，这么有力量，这么笃定.这么肯定。这么有力量。

01:58:41

我刚开始上了一两个课的时候，那时候我要找自己的使命.找召唤，那个时候我想成为一个讲师，我就觉得好遥远好遥远，太遥远了，简直是不可能实现。但我还是做了那些练习，设置了自己的人生愿景。

我用了好多的功课去练习，去汇集在很多很多人面前去演讲。

我在很多人面前是不会讲话的。我就觉得我从一个国企30多岁了再要去转型，仿佛像是天方夜谭，因为我根本不是一个外向的人。我是个焦虑紧张的，内向的人。

但是，当我真正设计了自己的人生目标的时候，设置了自己人生的使命的时候，当我的意识在觉醒的时候，他会帮我实现我的愿景。

所以什么是使命呢？

使命不是说我赚了多少钱.有多大房子，那是你小我的焦虑.安全感.欲望，当这一切都满足了。

如果你有了足够的钱。很多人为什么工作.没钱

当你生存的物质条件觉得还可以了。

当你的焦虑放下了，当你真正的想要去活出那个内在的，那个想要活出的自己了。活出那个唯一的生命。

这个时候你想要被一个什么东西引领着？所以你要去问他。

当这一切都完成了，你想要达到的是什么？

你还有什么更大的东西想要去实现？

有什么比你的生命更大的？

你想要去带给其他人。……

使命肯定.不光是关于你一个人的。

有人说我的使命就是吃好喝好，使命不光是你一个人的，是连接很多人的。使命不光是在你的小我里。所以我们通过这个练习去找到更大的力量。给自己设定自己的使命好吗？

当你找到你自己的使命以后，你会发现做事情，你非常非常的有动力，因为你是被你自己的内在的一股更大的力量所感染所感召。

流程

1.首先连接中正.连接自己内在的光芒，连接内自己内在的智慧。

2.扩张你的意识。

3.如果你的外在目标都已经实现了，如果你放下了这些恐惧焦虑，如果有更大的一些事情，你想要去给予，奉献，想要去服务的，超过你自己的那是什么？先问他这些。

然后当他状态准备好了以后，让他脱口而出。

当你问他你的使命是什么？

你的使命是什么？那个时候也许他的汗毛都会竖起来，他的眼泪也会涌出来，她会很激动，很激动那个时候就是他的使命，他的生命就找到了

有的时候他的使命出来，你的汗毛也会出来。

他的汗毛和你的汗毛都会出来，所以汗毛就像是一个风向标。

集体做使命练习

所有的人请起立，先建立你的中正，做个深呼吸，放下你的头脑.连接天地，连接你内在那个更广阔的更大的空间，有可能曾经你只活在那个小小的空间里，但是你知道其实每个人背后都有一个大大的心流，每个人的内在都是可以自己做主的。

我们曾经苦苦的挣扎活在一个平凡的世界里，

那现在，我们去看一看，去探索一下，我们内在的那个引领那个更大的使命是什么？

对……

去链接你的中正.连接你的资源，连接更大的能量场，

做个深呼吸，去扩张你的意识，吸气的时候，加进光，加进智慧，加进爱，加进喜悦。

去连接你内在那个更大的源头。所以，现在想问你，如果你外在的目标都已经实现了，你还想要去做些什么呢？

你可以自言自语的回答。

对……

你想做的这件事情对你而言，又意味着怎样的意义和价值呢？

他对你的生命而言，又有一份怎样的厚重的，价值呢？

为什么它会变得如此的重要？

我想问你的下一个问题是，

对……做一个深呼吸，如果你彻底释放了你内在.外在的不安全，恐惧，焦虑，比较，那么那个纯然的你，最想要做的又是什么呢？对……做个深呼吸去连接，你内在的那个光那个神性，

我想问你的是，当你认同你自己那个新的身份，当你愿意去活出你更大的内在的力量，你觉得有什么是你想要去做的，去从事的，去完成的，你觉得比你有更大的意义？……

你想要带给这个世界的又是什么呢？

对……

等一下我会问你一个问题，当你听到这个问题，你根据你当下的直觉，大声的说出来。

L：亲爱的，你自己的使命或者是召唤是什么呢？

A：讲师，导师，传道

对……去感觉一下，这句话在你身体里的震动……

为什么这件事情，对你而言他是那么的有价值和意义，他带给你的是什么呢？大声的回答。

A：喜悦幸福，希望

对……

所以我会再一次的问你，你会根据你的直觉。脱口而出。

L：亲爱的，你的使命和你的人生召唤是什么呢？

A：老师，讲师，

L：就感觉这句话……

去感觉这个震动

去感觉你内在的那个引领的开启，去感觉他对你的触动，对……

你不是那个微尘，你是那个星辰大海，

做个深呼吸，打开你的双手，对……允许那个更大的力量与秘密开启你。

你的人生使命和召唤是什么呢？

A：讲师，老师，意识觉醒

L：你的人生召唤是什么呢？

L：如果此生只有一次的话，你的人生使命只有一个那是什么呢？

A：讲师，

L：去感觉你的内在.感觉你的震动……去留住他……允许这个震动和触动……

去感觉你来到你的震动……去照耀他……允许他穿越……

允许你自己可以对所有的人大声的讲出你人生的价值和使命。

他是什么呢？

我不再退缩，我敢于去宣城自己。

我们可以大声的说出你到底是谁？你是谁？

A：讲师，导师

对……允许这个信息，这个引领，在你的血液里流淌。穿行，震动。

允许此刻，你给自己那个新的身份。，仿佛重新的诞生，

对……这就是你苦苦追寻自我的目的，这就是你在寻找自己路上的想要找到的意义。

承认吧，真正的那个你。

再次的大声的说出你此生的使命是什么？

A：当讲师……当讲师……

L：找到你的小组，和每一个人和他们手拉手，先不要讲话，看看每一个人。就像看到一个一个的天使。同行的天使。

认认真真的看每个人的眼睛。

我们的此生，因何而来呢？

我们该如何勇敢的.勇敢的活出我们自己。

不是活成一个小小的小我。而是一个真正的绽放.活出一个真正的自己。

所以现在在你的小组面前。你们可以指定由谁先开始。

然后大家可以支持他们，问他们。问他你的使命是什么？

让他大声的在你们面前说出来。然后用你的方式给他加持祝福，允许。

让他在你们的中间。大家保持静默。给他鼓励支持，加持祝福。你们给他祝福关爱和爱。