腰痛就别去按摩店了，小心越按越伤

小伙伴们，晚上好呀~

今天是更新日记群的第41天@所有人

在学康复之前，腰痛经常选择的操作是去按摩店，哪疼按哪，按完就舒服很多。

尤其是久坐办公人群由于坐姿不正确，活动少，导致身体肌肉力量失衡产生腰痛。

这种情况，如果生活习惯不改变，越按摩，中间的间歇就越短，情况也会越按越严重。

应该如何处理？

引发腰痛的最主要的肌肉有三个：臀大肌、腰方肌、腰大肌。与此同时，所有的腰痛都与核心力量有关，有腰痛的产生，核心都属于无力状态。

首先先激活核心肌群，比如死虫式对抗；

然后，向后伸腰痛，放松腰大肌；

弯腰时腰痛，放松臀大肌；

侧弯腰痛，放松对侧腰方肌；

下次去按摩店的时候，不要拿痛按哪里，本来痛的地方肌肉就是受害者，按摩上面三个位置，效果立竿见影，好的更快。

或者直接搜一下这三块肌肉的拉伸方式，松解也是有效的。

今日分享就到这里

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