我们为什么放不下手机

关于在大脑超载时代，为什么我们放不下手机，离线思考，保持专注？欧洲工商管理学院（INSEAD）教授特奥·康普诺利在《慢思考：大脑超载时代的思考学》中指出：我们之所以成为手机控是因为我们的天性使然。

在完成这个书评过程，很感谢周围朋友的留言：

“确实是这样，感觉离不开手机”

“我想脱离它，可是总是控制不住地去刷微信、微博、追剧”

“感觉一直被手机绑架，要学着开始与手机保持距离”

“其实不是害怕离开手机，只是怕了孤独寂寞”

其实大多数人都知道“手机控”不好，但就是控制不住自己，想要改变，却苦于没有科学有效的方法。

虽然我们心中住着一位荒野居民（缘于我们祖先的基因），我们是天生的条件动物，我们天生热爱眼下的满足，我们天生容易养成习惯，我们天生倾向于快速反应，我们天生好奇，我们天生热爱兴奋感，我们天生追求确定性，我们天生需要归属感……

但是特奥·康普诺利在《慢思考：大脑超载时代的思考学》中给我提供了一套科学方法教我们如何深入思考，如何保持专注。

阿尔伯特·爱因斯坦曾说：“并不是说我有多聪明，我只是对问题思考得更久而已。”

村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”

史蒂夫·乔布斯在评价Mac电脑时说：“等你真正理解了这个问题，你会想出很多复杂的解决方案，因为它确实错综复杂。大多数人止步于此。但有少数人会继续在午夜里冥思苦想，最终理解问题背后的深层规律，找出简洁优雅的方案。”

可见，我们需要专注。做的事情并不在于多，而在于把一件事做到极致，而在追求极致的过程中享受这种愉悦感。

我们每天被各种琐事缠身，刷朋友圈，玩微博，思维混乱，精神分散，手足无措，效率低下，就是因为我们没有专注力。

学会保持专注，虽然我们可能不会取得爱因斯坦、村上春树、乔布斯那样的成就，

但是离线思考，保持专注至少可以让我们高效工作、有序生活，轻松自在无负罪感的生活。

研究表明，我们拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是思考脑、反射脑和储存脑。

1、慢而成熟的思考脑：无法一心二用。

思考脑一次只能处理一个想法及其环境。思考脑之所以无法同步处理多任务，其瓶颈在于我们有意识的注意力是有限的。有意识的注意力意味着我们能够处理期待的、相关的刺激，同时排除不想要的、无关的刺激。在同一时间内，思考脑无法有意识地专注于多个想法，就连两个都不行，除非这两个任务都非常简单，只需要占用大脑一个半球的注意力。除此之外，你是不可能听别人说话，一边看书的。不信，你试试。

2、快而原始的反射脑：总喜欢抄捷径

反射脑的反应速度很快，可以极大地帮助行动缓慢的思考脑。如果没有反射脑来掌管那些无须思考的常规性事务，我们的思考脑永远不会有足够的时间、精力和空间来完成自己的任务。

反射脑会持续不断地迅速产生各种直觉、第一印象和感觉，并将这些信息输送给思考脑。这类“快速通道”通常是无意识的，或者会慢慢变成无意识的，就像阅读、骑自行车和开车一样，一旦你学会了就不可能再忘掉。

但是，如果一直跟着“直觉”走，哪怕是行家里手也会犯下大错。

所以，不要太过信任反射脑，你必须开动思考脑，质疑反射脑提供的建议。

3、时刻等待空闲的存储脑：放松至关重要

存储脑无法与思考脑同时工作。只有当思考脑空闲下来，也就是当你进入休息和睡眠状态时，存储脑才一刻不停地整理、操控、储存、更新脑子里的信息，以便让我们从中归纳知识，得出见解。

睡眠期间，存储脑可以调用你全部的脑容量，组织、存储所有信息，再根据这些信息和你的思考进行综合，结合档案架深处的长期记忆，填补思维空白，建立富有创意的新联系，最后得出前所未有的崭新思路。

所以，如果你想维持最佳的思考能力，充足的睡眠至关重要！

如何提高专注呢？

1、建立待办事项清单，运用艾森豪威尔原理，确定事件优先级。

2、善用帕累托法则，彻底离线，抽出固定时间，完成专注的工作和对话。

3、了解思考脑运作机制，批量处理事件，尽量减少切换次数。

4、保证充足的睡眠，规律作息，让存储脑带来更多惊喜。

长期晚睡，不仅有害健康，还会使自己变笨。

因为大脑中大量的信息处于混沌状态，未经存储脑加工处理，不仅会是自己反应变慢，还会使自己的记忆力变差。

从这一刻开始，规律作息，让存储脑带来更多创意和惊喜。