90天践行总结及下个90天目标

1.顺利完成易效245班90天践行，在这收获友谊，完成学习部两次总统筹角色，成长收获了组织力，沟通力，与他人配合的能力

2.与大女儿在每天的接送中不知不觉听完62本书

3.在90践行过程中参加妙妙老师的九段2.0的践行，并参加了321训练营，收获成长非常多

并没有重复，而是得到了更多内在优化，以及利他互动。

下文将作为第1阶段 #高能要事21天共学# 的纪念。

提醒自己，需不断迭代，多多利他。

4.第1大收获 → 高能要事的核心！

核心是少，是聚焦，

专注在此时此刻最重要的事。

能量是有限的，

节制地使用是美德。

第2大收获→顺势而为的高能时段！在接触易效能体系前一直是无意识地把握着“高能时段”(那个时候压根不知道什么叫高能时段，仅根据自己的经验偏好)。

举些例子：上学的时候我喜欢4-5点起来做作业，感觉早上大脑清明、效率很高，晚间总是无法坚持晚睡复习；工作之后喜欢早起把难做的、需要思考的活儿在一大早就起来做，一般是晚间效率的3-5倍...其实真正意识到“高能时段”的深刻价值是在这21天共学获得的。有如下几个步骤：1-记录时间流→了解自己运用时间的规律(下图)2-优化规划→根据自己的状态规划合适的各类事务3-实际行动→按照优化规划的安排来行动4-不断迭代→根据实际行动再不断优化和迭代

有3点特别惊艳的收获，想和您们特别分享：1-敬畏自然节律，顺势而为接受“我”是自然的一部分，接受自己的能量状态有高有低，顺应着身体节律本身才是王道，即“顺势而为”。2-觉知自己，及时增能对自己内在更为关注，保持觉知，当感受自己能量低下时及时增能或者选择更适合的事儿。可以抽时间和自己来一次“头脑风暴”，罗列增能清单，并加入日常使用。

3-活在正念中，时刻尽兴

正念即关注当下，关注此时此刻、正在进行的心理活动。

如今的我愈加能感受到正念的力量，

在每件事的时候都非常投入专注，

加了马老师微客传奇教育父母成长营的学习，让我知道父母是最需学习的一种职业

5.参加完造价工程师考试，感觉良好，离目标越来越近

下个90天目标:

1.练习瑜珈

2.练习演讲

3.家庭教育