如何正确的养生？做到以下四点，轻松的拥有健康，不再是奢望！（一）

一张桌子，四条腿，少了哪一条腿都不行，桌子都不稳当，那同样我们人身体健康，也有四条腿，就是我们的四大基石，第一，吃饭和喝水，第二，睡觉，第三，运动，第四，情绪，只有正确的掌握着四条腿，我们才能做到轻松地拥有健康，

那今天我们就来分享一下吃饭和喝水，在生活当中，我们有很多人，当说到她贫血的时候，他就会说我一天也三餐饭呀，每餐都准时吃啊！而且吃的特别好啊！牛肉啊，羊肉啊，鱼肉啊，鸡肉啊！为什么还是贫血？这到底什么原因呀？很多人都百思不得其解，当说道，喝水的时候，很多人说一天八杯水嘛，我也喝了，有时候还喝的特别多，但是越喝身体反而越不好，到底是什么原因呢？那今天我们就来说说怎么样？正确的吃和喝，

首先，我们来说三餐准时，怎么样？个准时法呢？该什么时候吃？怎么吃？吃多少？

这个我们首先来了解一下生物钟，早上的五点到七点是大肠经值班的时候，这个时候正是排卞清肠的时间，因为肺经把协议书送给了大厂，大厂就满血复活了，开始吸收营养，排除，残渣，这个时候起床喝上一大杯温开水，或者姜枣茶，提升我们大长今的温度，可以让你立刻以感觉有便意，可是如果爱睡懒觉，错过了大便的及时大长今就下班了，即使你喝再多的水，也可能无济于事，谁要养成早上排便的习惯，中医有一句话，肺于大肠相表里，肺气足了才有大便，中医这里有一个很重要的情况，就是经常看病的时候会问大便，就是要知道你的心肺功能，比如新鲜些的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的，小孩的大便又粗又大又长，可是年老的时候都拉的特别细，当大便特别细的时候，说明心肺功能特别差，心肺功能好的话，大便功能就好，吃泻药治疗便秘是方法是错误的，它消耗了人体很大的元气，

那七点到九点是胃经值班的时候，如果这个时候你已经便便过，就会感到浑身轻松，肚子很饿啊！因为便便后腹胀感就消失了，这时候味精就会用饿来提醒你，赶紧吃饭，人家好干活，早饭要吃饱，大家这是大家都知道事情，胃饿了一夜，我们要用早饭，把胃填饱，他才能给我们的身体提供满满的能量，开始新的一天，此时为了配合胃里的食物，肖物消化胆囊开始向小场输送胆汁，可是如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部储存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石，这就是早上七点到九点，我们一定要吃早饭，味精是人体正面很长的一条经脉，胃痛是胃经的问题，其实膝盖痛，也是胃病，脚面痛也是属于胃经病，这些都是胃经循行的路线，现在很多的女孩子长青春痘，想治疗的话，实际上也要从胃经治，通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是为胃气，因为有皮筋和味精在运化，所以早饭一定要吃，多吃好，按照天地自然的规律去吃饭，去睡觉，就不容易生病，很多人把晚饭当成了正餐，忽略了中午饭和早饭，这些都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同春雨，贵如油一样，金贵，

九点到11点脾经值班，把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官，所以为了必须有充足的营养和食物脾经，才能好好工作，要是胃里啥也没有脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了，长此以往，就造成了脾虚，脾虚的人常常会头晕，浑身乏力，甚至成为篮癌患者，厕所就在离办公室20米的地方，不到快要尿裤子也懒得去，每次想喝水，但想到还要站起来，于是就算了，很多人会犯困到明明场舞才九点就困的死去活来，P是主运化的，早上吃的饭，在这个时候开始运化，我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火把脾胃的东西一点点消化掉，还有几物理的问题，不要小瞧它到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点及物力，有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了，就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象，嘴唇滋润丰满，脾的运化功能就好，脾功能好的华这个人的肌肉就会很发达，如果人体出现销售流口水十种等问题，都属于脾病，

11点到一点是中午饭的时间，

一点到三点是小肠经值班，对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给皮工皮运送给全身，然后再把脏东西分成液体和掺杂分，送到彷徨和大肠，所以我们应该赶在下午一点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分的进行营养分类工作，小肠主吸收的它的功能主要是吸收被蜱为负数的食物精华，然后把他分配给各个脏器，午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好午饭的营养价值，要丰富一些，如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾，比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小场，有病，这靠美容是没有用的，按西医的说法，就是内分泌的问题，心和小肠相表里表就是羊里就是阴出阳出了问题，音也会出问题，繁殖同样心脏病，在最初很可能会表现的小长颈上有的病人，每天下午两点多钟就会胸闷，心慌，可是到医院又查不出心脏有什么问题，因为小肠属于杨氏，外边外边敏感的地方出了问题，里面的心脏肯定也会出现问题，如果下午两三点出现这样问题，实际上是代表你心脏的问题，开始显现了，因为脸红是一种新货外散的现象，因此，这时候的红光满面不是好事

15点到17点，小肠经已经把西的部分分给了彷徨，但彷徨里面并不都是尿，那是水和精液的混合，所以膀胱经要做的第一件事就是把这两种液体分开来，金逸分立出来，继续在身体里流动，那液体呢？也就是尿液从尿道里排出体外，所以这个时候不要憋尿，否则很容易憋出病来，另外，因为身体在这个时候，今夜最充足，因此比较适合运动，膀胱经是人体最大的一个经络，从脚丫子一直沿着后背，经过后脑所走的眼睛癫痫病，木吉鼻病遗尿小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症都和膀胱经有关，膀胱经是从足后跟沿着后小腿后脊柱正中间的两旁一职上到脑部是一条很大的经脉，比如说小腿疼，那就是膀胱经的问题，而且是阳虚太阳镜嘘的响后脑疼，也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和彷徨精有关的，主要是阳气上不来，下面的气血不够，所以会出现记忆力减退的现象，

17点到19点是肾经值班，肾藏精肾，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收皮运送过来的水壶，精微转化成所以脾虚的人一定肾气虚，因为甚没有营养进行精气的转化了，很多工作压力大，劳累过度的人，在这段时间就会莫名其妙的发低烧，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了，其实就是肾气虚的表现是肾经在用发烧来提醒你肾气肾衰，直接关系到人的生长发育，那是衰老的全过程，也关系着人的生殖能力，

所以说这个时候我们应该吃我们的晚饭，在七点前吃完晚饭，19点到21点，这个时候最适宜不行，可增强性功能，同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力，但这个时候也是，人阴气最重的时候，所以并不诗意进行剧烈的运动，很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实这不但对身体没有好处，反而会伤身，因为人在夜晚阳气需要收敛剧烈的运动会散发阳气，导致失眠，肾主藏精什么事情打个比方京就像钱，什么都可以买，什么都可以变现，人体细胞组织哪里出现问题？经济会变成他帮助他精是人体中最具创造力的一个原始力量，他是支持人体生命活动最基本的一种物质，当你需要什么的时候，他把精掉出来就可以得到这个东西，比如说你却红细胞京就会变现出红细胞，身体自有一套系统经脉，要是不通畅的话，吃多少补品都没有用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力！

所以我们要想身体好，一定要在这个脏器工作的时候去做相应的事情，早饭七点到九点，中午饭11点到一点，晚上饭五点到七点，一定要在这个时间去吃，过了这个时间，你就是吃的再好，也是没有用的！