2022-12-23

挑战365天（82/365）

一、运动1分钟

1分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

4件。

五、复盘50字

220字。

☆收获

1.详细的拆解、周密的规划是完成任务的关键。每一项任务都要列出详细的清单，越详细就越清晰，写出完成每一项清单所需要的时间，每按时完成一个清单就打一个勾。如果超时，就让时间依次顺延，争取在下一个清单中把时间赶回来。让工作变得像游戏一样有趣。

☆改进

1.对于内心烦乱，无法专注的情况，应对的方法就是深度冥想。听着引导语，进入冥想。不可用刷手机的方式，等待良好状态的到来。

2.系统地读书是获取知识的有效途径，多读书，读好书。碎片化的知识不利于构建完善的认知体系。