恬静

第一次听到他人这样的评价：看着神态，透着一份静。

这句话让我回味，静？从何来？

我记得当时的状态是刚吃过早饭，迈着的步子是不急不缓的（旁边的脚步迅疾、着慌），春风和煦地吹到脸上感觉很清爽，工作内容心里也是安排妥妥的；面对工作有挑战，但内心是笃定的。我想这份静可能呈现出来就是一份恬静。

以前的我是焦虑的。做着这件事，会想着下一件事，一刻都不敢让自己停下来，好像一会的懈怠都会被世界抛弃；早上，总是醒在闹铃声前；洗漱是三五分钟搞定；发型是简单一捆的马尾；写字是一个连着一个的草书；心里总觉的做不完的事，一整天下来好像也没有做出些效果来。

以前的我是紧张的。上班紧张怕迟到，明明时间不用那么赶；教学紧张怕遗漏要点，密密麻麻在书上写了很多；考试紧张怕落后，明明已经尽力却惶恐不安；听课紧张怕人评价，即使自己做了充分的准备；和领导讲话紧张，明明是有事情必须沟通，可不管自己有多困难都不好意思开口讲·······

这些细节你有没有？

身影

的确，这些感觉让人容易情绪不稳，感受快乐能力降低，同时人际关系会受到影响，如果情况严重的话，还会降低人的免疫力，一些莫名的疼痛或者慢性病都会光顾来。

怎么去调整呢？

一，识别自己的情绪。

当自己有不舒服的感觉，看看是哪一方面的，焦虑、抑郁、压力、紧张、害怕、哀伤等等，具体去识别它们。当看到了这种情绪，这种情绪就呈现出来。“看见即疗愈”，问题就解决了一半。

二，照顾好内在的需求

每一种不舒服的感觉都是身体在说话，用这样的信号来告诉你，这些症状就像一个送信人，你接受不到，它会不挺地来，不停地敲门。所以看看，哪些需求为被满足。

三  保持正念

保持正念的核心就是活在当下，专注于你眼前的工作，体验此刻的过程。比如你正在洗碗，保持正念的状态下，你会感受到水流过你收的流畅感，你会感觉碗的光滑感，你会感受到这个碗里曾装着你喜欢的饭菜，你会想到干净的碗和美丽的花纹是多么美丽啊！

不管我们再忙，工作再重要，都要照顾好自己，因为照顾好了自己，才能把工作做好，把生活质量提高。让身心更健康，让我们更有幸福感！

平和