117-zlw《番茄工作法》读书笔记-2

上周阅读了工具和方法，本周阅读了注意事项和好处。

1、注意事项：

学习掌握时间，需要7-12天坚持不懈的运用，坚持下去会更容易；

番茄钟的长短，根据大量的研究和实践还是30分钟最合适；

休息时间取决于工作强度，正常3-5分钟，特别累最多10分钟；

全新的时间感让我们注意力高度集中；

设置番茄钟的声音要考虑别人的感受，尽量不要打扰到别人；

按照你喜欢的去挑选番茄钟的形状，会让你心情愉悦；

响铃的焦虑，让自己平静下来，简单的工作，不要想其他的，渐渐的走向成功；

对于经常出现的内部打断，可以先缩短番茄钟时间，完成后再一个个增加，慢慢坚持下来。

不要把经历放在当前番茄时间上，完成就跳到下一个番茄时间，下一个番茄中我会做得更好；

建议使用机械计时器更好，更有效！

特别累的时候减少番茄个数，并且延长休息时间；

遵守纪律是番茄工作法保持高效率的关键；

闲暇时间可以不用使用番茄工作法。

2、好处：

颠覆对时间的依赖，变得高效而专注；

复杂的事情简单化，能鼓励自己实现目标；

放轻松，劳逸结合能减少压力、提高连续工作的效率；

坚持自我观察和分析，从中寻找适合自己的节奏和方法；

可持续的节奏，让你获得持续的高工作效率；

写在最后：

真是道理都懂依旧过不好这一生，本周因为忙忙碌碌一直没有实践番茄工作法。这会才开始利用番茄工作法花了两个番茄钟把最后两章读完，然后在用一个番茄钟写完它的读书笔记。这是不是有点讽刺，还好安慰下自己，好歹实践起来了，确实感觉高效专注！明天开始完整实践7-12天，让坚持变得更容易！