今日立言+今日立行+每日反思【2019-03-25】

1.今日立言

01.读论文文献。

2.今日立行

01.下一篇硕士论文读一半，感觉比上一篇质量差不少，但是难度低了，读起来不费劲，比我论文写得好稍微一点点。

02.领到了上海市总工会的会员卡和福利，感恩。

03.今天犯了个大错误。意外删掉了手机里的图片和部分文件。

每日反思#Day149

1.备份。今天犯这个错误，就是由于嫌麻烦，没有做备份。

2.情绪。我一直以为现在已经情绪管理比较好了，结果发现只是自己状态好的时候，情绪才比较好。就如同苏东坡的从"八风吹不动"一下子就到了"一屁过江来"。

3.时间开销。昨天永澄老师才讲到时间开销的问题。今天为了找回图片文件，情绪懊恼搞了两个小时，这个时间开销完全是负价值。还好有觉察，努力做调整。一般来说，让情绪懊恼的事情往往都表明了某种损失。然而，情绪不好导致能量降低，时间精力成本增加，真的是负面叠加效应啊！