晨间日记（2023121400632）

起床：6:30  就寝：22:10 天气：小雨，下午降温了  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成5号楼物品归还；

2.完成党员教育典型案例的提交；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个265次，完成了第68次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了71次，做了40个；

④排球至少一个小时30次：已完成21次，在拦网方面自己还不够灵活；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行26次，骑行12公里，累计骑行257公里。

⑦完成瑜伽1小时5次，完成冥想17次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成159篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第75本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成2本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》

2.最近在逐渐丰富2024年的阅读书单，2024年的目标依然是阅读100本书。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭吃了茶叶蛋、一个苹果，午饭了吃了两份鸡米花，两份猪皮小白菜，一盘青菜，吃的有些多，晚上虽然没有吃饭，但也吃了坚果、桃酥，吃的也不少。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝带着糖糖去接我，回来继续写作业，小朋友的作业多得让人心疼。

❤  最近两天作业都是老公辅导，家默词语也加强了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   观摩了主题班会，大家环节都设计的非常丰富，但是内容的深度还是有欠缺。

七、最美好的三件事

1.今天一位资深的教练说我打排球很专注，在拦网方面自己还可以在提升；

2.清楚自己想要的，不浪费时间的感觉真好；

3.回家还陪曼宝打了会排球；

八、 每日觉察