预防腰肌劳损，请做好这7件事！

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。

而随着现代生活工作节奏加快，无论是重体力劳动者、白领还是出租车司机、学生等，都非常容易患上腰肌劳损，这就给我们的生活带来诸多的不方便。

那么在日常生活中，我们该如何预防腰肌劳损呢？

小藏告诉你，很简单，只要做好以下7件事，就可以预防腰肌劳损！

预防腰肌劳损的7件事

1、防止潮湿、寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、及时治疗急性腰扭伤

不小心扭到腰，应积极治疗，安心休息，防止转变成慢性腰损。

3、做好热身运动

体育运动或剧烈活动时，要做好热身准备活动，以免伤到腰。

4、纠正不良的姿势

如不能弯腰过久，或伏案过低等，在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、睡硬板床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，最好睡硬板床，或者在硬板床上加一张10厘米厚的软垫。

7、注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，更应节制饮食，加强锻炼。

大部分的疾病，其实都是因为我们平时生活习惯造成的，所以日常生活中一定要注意这七件事，进而防止腰肌劳损。

如果你经常出现腰部酸困和疼痛 ，且腰部活动性受限，弯腰困难等腰肌劳损的症状，一定要及时治疗，不要拖着，要不到后期就很难治愈了。