4月第一周睡眠检视.(常彬)

2019-04-06  本文已影响0人  溪水冲脚丫

睡前清单


4月第一周睡眠检视.(常彬)

睡眠情况

4月第一周睡眠检视.(常彬)

睡眠检视

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬1/21

20190401

❤️昨晚23:00上床,23:45分放下电脑睡觉,早上06:15醒来,睡眠时长6小时30分。

❤️晨起后微凉,小鸟叽叽喳喳的叫着,大自然的音乐中放松自己,开始运动!

早安,常彬睡眠检视 2/21

20190402

昨晚23:45入眠,很开心,能够自律地按照时间准时睡觉。

睡眠状态:3点15的时候醒来还以为要到早晨了,准备起床,但看到还有3个小时可以睡时很开心!不过睡前中药太烫,喝不了,夜里喝了后让胃有些不舒服,影响了后面的休息。今天服药时间要再提早15分钟。

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬3/21

20190402

❤️昨晚23:20准备入睡,23:40睡着,早上7:00醒来,睡眠时长7小时20分。自然入睡,自然醒来,感觉很轻松!按照时间入睡,自然醒来,似乎慢慢有了生物钟

昨天接触了更多感冒君,今日自己也开始鼻塞!赶紧做运动,流汗,排毒!

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬4/21

20190403

❤️昨晚23:36睡着,早上6:30醒来后昏昏沉沉了20分钟。在一长串喷嚏一下,自己彻底清醒了!

夜里的蛙鸣声好响,被吵醒了几次。再加上感冒头痛,睡眠质量不好,但软件评分还挺高的。

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬5/21

20190404

❤️昨晚23:33睡着,比前天提早了3分钟,入睡之前比前天少了4分钟,比自己的目标提早了12分钟!践行到第5天,有这些收获,满满的幸福感!

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬6/21

20190405

❤️昨晚23:45分睡着,入睡时长11分钟!因为躺下比较晚,有点担心会完不成目标,早晨醒来第一件事看有没有完成目标,看到刚刚好,太开心啦!践行到第6天啦,完全自然醒!晨起做完一日三餐,满满的成就感!


体验与收获:

1. 列出清单,不断调整,渐渐形成模式和流程!

2.因为早睡早起,感觉对自己好了很多,自己更开心了!

3.每一天的睡眠检视,是一次给自己积极心理暗示的机会!

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