内调美‖小动作，大作用—不花一分钱安眠大法

2019/4/3  2/28  周三  晴

前段时间在文章中分享了一个手心搓脚心的小方法，有人来问了：话说这个动作有这么好？

那当然啦，方法就是好，谁用谁知道。下面就和大家来详细的聊一聊这个手心搓脚心的问题。

每晚热水泡脚，同时用手拍打腿部的胆经，然后十指张开干梳头，最后泡脚之后一定做一下这个小动作：手心搓脚心。

千万别小看了这个不起眼的小动作，它的功效可大啦！

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”

搓脚心，属于大补之法，不但能够让你青春不显老，还能让你一夜安然入眠。

说到这里，你是不是也很好奇？接着往下看：

手心搓脚心

内调美‖小动作，大作用—不花一分钱安眠大法

手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

脚心上的个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点具有一定的保健价值。针灸或按摩此穴，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。

经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气。

搓脚心还能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢旺盛力量增加行动矫健有力；

脚心上有许多神经直接通入大脑。搓脚心时刺激脚心神经使大脑感到舒适轻松，不管是体力劳动者还是脑力劳动者，每晚睡前搓搓脚心就能使疲劳消除，睡眠加深，这一点深有体会，我原来睡眠质量不高，几乎整夜做梦，后来坚持每晚睡前泡脚手心搓脚心，这个症状得到了很大的改善。大部分都是一夜无梦，睡眠质量得以提升。

手心搓脚心的具体方法：

劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴搓揉到温暖发热为止;反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。这样，可以达到心肾合练的目的。搓完脚心后不要马上下地，最好在原地休息10分钟。

你学会了么？就这么简单，小动作，大功效。你试过就知道。

好了，今天就先和大家分享这么多，更多内调变美小招持续为你分享，记得关注哦，下期更精彩！

作者：曼君，爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，工作之余喜欢写作、朗读朗诵，坚持学习，提升自己，实现了声音变现。欢迎你来勾搭：公众号：豫见知音。

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