这5种情况,说明你的情绪出了问题,你需要停下来休息了
如果你自己不懂得照顾自己,那么谁会在意你呢?
不知道你是否有过以下经历:
- 下班后很沮丧,甚至在深夜会一个人哭泣,但不知道自己为何如此,还忍不住对自己发火;
- 面对做不完的工作感到不知所措,但因为无法逃脱,于是心生厌恶,让自己感到疲惫;
- 生活可能真的非常艰难,但是因为疲于应对,你已经无法理智地分析现状、寻找解决办法了。
......
这些情景都是情绪问题的表现,它会让你忘记什么是快乐或是不敢去追求快乐,因为它似乎越来越遥不可及了。你的内心深处也并不是不想让自己开心快乐,而是你已经不知道该如何做了。
所以对于我们而言,要能够在生活中觉察到自己的情绪问题,才能更好地预防和处理它。这篇文章就和你分享5种情绪问题的警示情况,供你参考。
你出现连续的情绪疲惫感
当你被工作压得喘不过来气,可能经常会想要是有一个长长的假期就好了,或是哪怕有一天能够按时下班也不错。
但当真的有一天你的工作量并不大,你也没有加班,回到家里你仍旧会觉得情绪低落,身心疲惫。同时还会考虑工作上的事情,产生焦虑感或是无力感。
产生这种情况的原因主要是你在持续承受情绪压力,你也许会喝点酒催眠,或是喝点咖啡以便熬夜思考、解决工作上的问题。但这些处理方法却不会让你感受到轻松,反而让你更加疲惫。
产生睡眠问题
你发现自己开始难以保持良好的睡眠,不管把睡觉的时间提前到几点,或是在睡觉之前听多少舒缓的音乐,总是会在半夜醒来并感到身体疲惫,毫无休息后的放松感。
如果这种情况经常发生的话,就已经超出了正常范围。长期的睡眠不足会导致身体和心理问题,要知道,睡眠出现问题对于抑郁症的警示作用是相当大的。
经常被评价“气色不好”
“你最近气色不错哦“,这是我们在人际交往中经常使用的客套话,半真半假,时真时假,通常我们也不会太往心里去。
但如果有人在生活中和你说“你气色看起来不太好”或是“你脸色有点苍白”时,那基本都是真的,你的身体健康问题已经表现得很明显了。
所以,当你身边总是有人和你说起你的外在有哪些不好的变化时,不要忽视,而是要重视它。
当一个人身体不太舒服时,就会开始不愿意与他人过多来往,因为即便只是说两句话也是需要力气的。你会宁愿自己去吃饭,自己独自思考。
久而久之,大家会觉得无法帮助到你,或是感觉到你有些难以接近,导致人际关系问题。
丧失原本的兴趣
爱购物的女孩子、爱泡吧的男孩子、对升职存有执念的职场人士等等,当这些追求和兴趣逐渐减弱甚至丧失时,说明你的压力已经很大或是情绪已经出现问题了。
因为买买买已经无法改变你的失落了,或是即便是给你一个连升三级的职位,仍然无法让你开心起来,那么你对这些原本感兴趣的东西就会丧失执念。
如果你平时是一个爱好广泛或是积极向上的人,那么这些变化应该会被你敏锐地觉察到。
情绪不稳定
情绪的不稳定有两个方面,一是如过山车一样,一会特别兴奋一会特别低落;二是非常容易发脾气,一言不合就吵架。
情绪的不稳定,会直接造成人际关系的问题,身边的人会因为你的大发雷霆对你敬而远之;你也会因为自己的脾气变得差,开始自责、后悔、愧疚。
一个喜怒无常的人,将很难在生活中度过一个稳定的日子。
总结
其实任何一个人都有情绪的波动,在工作上也会有动力十足和疲惫的交替。迫使自己保持一个稳定、持续的输出,是一件非常困难的事。
所以当你出现了以上5种情况的一部分或全部时,记得对自己好一点。
你可以和领导请几天假,恢复自己的活力。虽然请假挺难的,但是身心健康才是一个人最大的资本,一旦损坏你就无能为力,损失更为惨重。
你也可以在休息的时间里,多去做一些户外活动,与大自然做一些亲密接触。
总之,对自己好一点。
管理我们的压力,保持充足的休息,是健康生活的必备要素。
当我们能够抽出时间呼吸、倾听、休息时,我们会发现生活的美好。