冥想练习（第八十一天-第九十天）

背景：

在精神康复的道路上，人际关系以及性行为需要我们给予特别的关注，因为我们的人际关系会因此更容易一团糟！正是和最为亲近的人，我们才倾向于表现出自己潜在的憎恶和不安全感，给外在自我提供了无尽的负面信息。

狂暴的情感和思想会阻碍冥想的进行，成为冥想的对立面。正因为这样，让你的人际关系获得康复是学会如何冥想的关键所在。

性行为上的罪恶感通常直接和我们人际关系的破坏相关，有过去的，也有现在的，因为性在人际关系中通常是作为武器使用的。

要从性的层面获得康复，我们需要停止把性当成一种武器并且不断强化身体的意识，而要把它当作对于彼此结合的确定，对于另一个人的爱。

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day81 核心自我

1.真正的人际关系存在于核心自我的层面；

2.当我们感受到核心自我的联系时，人际关系就会康复。

day82 联系

1.团结力量大；

2.攻击对方就是在攻击自己，爱别人就等于爱自己；

3.整个人类的命运是紧密相连，融为一体的。

day83 相互

1.控制别人一定会带来冲突和压力，不管对方表面上是否“遵从”了你；

2.所有的人际关系都遵守相互作用律法。在决定如何待人之前，先想想你希望别人如何待自己。

day84 康复

1.每个人都需要康复；

2.控制别人永远无法得到宁静，要把注意力放在自我的康复上。

day85 无条件的爱

1.给予他人无条件的爱，是一条通往治愈的路；

2.当你评判他人时，你也在评判自己；当你爱他人时，你也在爱自己；

3.将无条件去爱作为你的使命。

day86 关心

1.改变态度，真正关心别人，你和对方都会从这种变化中获益；

2.把自己当成别人的学生，对方自会向我展示出美好。

day87 融入

1.保持宁静之心，感受绝对的安全和宁静的仁慈；

2.你是永恒宇宙的组成部分，你是圣洁精神的组成部分；

3.放手思想，释放外在自我，融入核心自我中。

day88 道歉、宽恕

1.积极拒绝“性代表罪恶，是一种恶行”的理念；

2.正视自己犯的错误，努力治愈它们，必要的话，向被你伤害过的人简单而诚恳地道歉；

3.性是一种精神上的联系，这是健康性关系的核心；

4.想象自己宽恕了伤害过自己的人，也接受了被自己伤害过的人给予的宽恕。

day89 感恩

1.对别人充满感恩，你也能获得别人的感恩；

2.心怀感恩，我们的世界就是天堂，你和你身边的每个人都是天使。

day90 真爱

1.真爱是一种动态的能量，要学会辨别真正的爱；

2.敞开心扉，迎接真爱的到来，感受爱的强大力量，学会给予和接受无条件的爱。

#书籍/只要会呼吸，就能做冥想/托宾·布莱克