431-礼清-感恩日记

1月4号感恩日记

始终令我感恩的事情：

我知道我自己是谁，我在祂里面是非常有价值的一个人，祂用祂的爱将我围绕，我深感蒙福，祂的全能使我有能力去面对不可预知的下一秒的生活，靠祂得胜。

今日感恩清单：

1.感恩我有一个好睡眠，使我有足够的精力带二宝。

2.感恩我的女儿画画今天早上5:00多就醒啦，起来喝了200毫升奶粉之后继续睡觉，一直睡到上午9:00我出门的时候都还没醒。

3.感恩我的儿子今天早上按时起床、认真吃早餐——我煮的鸡蛋和蒸的馒头、燕窝丝。

4.感恩老公开车送儿子去学校。

5.感恩老公去天空之城的宜宝孕婴店拿了三罐画画要喝的雀巢超启能恩奶粉回家。

6.感恩公公愿意跟我一起去书香府第小区参加朋友聚会。

7.感恩许博教练带我锻炼，今天下午共计消耗800大卡。

今天的训练目标：一分化减脂训练

训练内容

1热身：跳蹲20×3

2激活：跳绳100×4

3正式训练：

1、绳索半蹲'划船20kg×4×20

2、哑铃单臂硬拉7.5kg×4×20

3、哑铃单臂推举5kg×4×15

4、杠铃片深蹲10kg×15×4

5、杠铃片推举10kg×15×4

4能量消耗：爬楼机20min

5拉伸放松：被动伸展

8.感恩邱元强大哥专门走路到公馆二号健身房楼下为我办理平安公司的线上抽奖活动，我抽到5斤大米，真好！

9.感恩老公为画画泡药浴。

10.感恩老公洗土豆、蒸土豆。