2021-01-31 1月小结2月plan

1月小结：

001 作文班寒假课顺利结束，大部分孩子语文期末成绩都有可见的进步，直接或者间接的应该有我的功劳，开心。

今天顺利把寒假作业再系统布置下去，把作文班群群规和做阅读的计划公布出来，把吕老师的小账目列了出来，清爽。

002 跑步：百日白天昨天提前完成本周跑量，也提前完成了百日营的挑战。其中完成了一次21.21KM和37.37KM长跑，两次差不多可以确定自己可以拿下半马和全马，证实自己实力还在，还是有调整全马的机会，耶。这个跨了2020和2021的flag总算没倒。2021年给自己定的2021KM的目标，2021/365=5.5369KM/天，在1月份的跑量也顺带完成，175.03/31=5.6461km/天，还略有超额，耶。

003 百日百字：虽然中间有小程序漏打卡现象，但是朋友圈倒是没有漏掉。小坚持也完成了整一月。耶。

004 减重：从月初的62.0KG到昨天的60.6KG，减重1.4KG，全年目标62.0-45=17KG，每天17/365=0.047KG/天，17/365*31=1.4438KG，可以忽略为与目标持平，耶。

005 阅读：听书没记得多少本，只要有机会樊登读书都在坚持听，但是输出不够。简书有开始碎碎念，但还需要确定分享主题范围较好。

2月plan

001 跳跃的鼓励树或者鼓励日记从2月份写起来；跳跃的英语学习要系统规律起来；跳跃的假期运动也要监督起来；假期练字必须监督起来；假期每天阅读和摘抄也要做起来，用摘抄的词语造句或者写话，日记写起来；画画，每日一画；每周一部电影，每周一首歌曲；每日作业完成。

002 早起（4点半计划）：拟定当天三件要事； 早起（四点半）午休（15分钟起，不超过半小时）早睡（10点半）计划；减重目标继续，每天运动半小时，整月跑量保持在155KM，隔天10KM即可达标；饮食严格控制起来；每日阅读分享，每天读一本书，立马输出有感悟的点（简书）；每日口语，一句话英语打卡；每日练字早打卡早获得反馈（晚些与娃们一起写，多练）；英语培训系统课程研究；作文教案整理。

003 家里卫生打扫安排，断舍离，带跳跃家务劳动。打年货，春节安排。

004 节后培训班课程安排。

005 财务计划：账目整理，赚钱目标拆分。