【淡月】（Day90/1460）淡化颈纹，紧致面部，四步骤

【淡月】（Day90/1460）淡化颈纹，紧致面部，四步骤

题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。

今天练习情况：

早上五半起床，清洁法和呼吸控制法各一组。冥想练习10分钟。

下午自我习练1小时，晚课一节。

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前几天参加朋友孩子的婚礼，遇到很久不见的朋友。她们一致认为我的脸变小了，问是不是瑜伽所致？

瑜伽的体式和呼吸控制法练习，可以改善气色。不过我认为最直接的原因，还是我接下来要给大家分享的内容。

每天早晚洗脸后，拍完爽肤水、润肤露后开始做：

第一，掌心朝上，双手掌从脖子底端开始向上轻抚，21次。

第二， 大拇指相对，从下巴开始沿着下颌轻抚到耳朵下方，按摩一下结束，21次。

第三，食指和中指放耳朵两侧，从耳朵下侧开始，沿着耳朵向上轻抚，21次。

第四，下嘴唇包裹上嘴唇，双手掌心从面部下方开始，向上一直到额头，轻抚，21次。

然后再在脸上涂抹霜、防嗮等等日常所用的化妆品。每天认真做两次，三个月见效。

你会突然发现，下巴尖了，脸变小了，颈部幼纹消失了。

我有个朋友根据我给她的方法，练习了一个多月，觉得颈纹淡化很多，脸也小了。和他先生分享，先生给出一个比喻：“嗯嗯，就是小了，头和身体的比例，看上去像一个大麻袋上放了一个羊粪蛋蛋。”

这个夸张的比喻，成为我们的笑谈，不过真的有效。

如果你有时间，有兴趣，也可以试试，现在先拍照，三个月后看看效果。

当然，这个没有科学依据，信不信由你。只是好几位朋友让我给她们写步骤，今天记录在这，一并给她们发过去。

2019-08-08