6个副作用带你认识“不吃或极少主食”饮食

我发现现在还多减肥博主都在鼓吹断碳水或者类似生酮饮食中的极少碳水的吃法，可是我想让大家思考一下，真正能瘦下来并且能保持的人有多少呢？

你或许能一周、一月甚至一年时间去断碳水或者极少碳水，但是能一辈子都不吃吗？那一旦你开始复食了，你的身体将会是一个什么状态呢？

今天，我就来给大家捋一捋这类饮食的副作用都有什么

1、营养不良

当你主食减少以后，身体就会动用到蛋白质作为能量来源，蛋白质就会减少，就可能导致蛋白质营养不良、抵抗力降低，皮肤状态变差、脱发。

长期这样饮食的女性还会出现内分泌紊乱甚至闭经的情况。

2、肌肉流失

当碳水不够，身体就会动用蛋白质和脂肪。蛋白质对于身体肌肉的生长、修复是很重要的。没有肌肉的支持，皮肤就会变得松松垮垮。

好些过度减肥的女性，减肥后形体反而没有那么紧致好看，也是这个道理。

3、低血糖

主食是人体功能的主要来源，其最大的特点就是富含淀粉，最终都会被分解成葡萄糖。如果缺乏葡萄糖，严重的就会导致低血糖。

当人体处于低血糖的环境，大脑将无法正常的进行工作，会严重影响正常的学习、工作甚至是生活。严重的时候甚至是威胁生命。

4、心情低落、嗜睡、易疲劳

主食吃的少，身体缺乏能量，让你看起来病恹恹的，很疲惫，没有精力，让你整个人的状态都是昏昏沉沉的。

碳水会促进血清素分泌，当碳水摄入不够，血清素分泌就会减少，从而让你感到烦躁沮丧。（血清素是一种令大脑愉悦的物质）

5、口臭、体臭

当饮食中减掉大量的碳水以后，身体就会燃烧脂肪，产生酮体，其中有一种叫丙酮，口臭就是它导致的。

常见被描述的是烂水果味、金属味、指甲油味，当你酮体水平高时，就演变成了烂苹果味道。甚至汗液和尿液中也会出现这种味道。真的是非常的尴尬哈。

6、降低男性生殖能力

低碳水、高蛋白饮食可能会降低男性睾酮水平，从而导致勃起功能障碍和精子数量减少。所以不仅是此类饮食对女性的影响巨大，对于男性也是同样的不友好。